Рассказывать что такое ПП ( правильное питание) не буду так как в инете очень много информации о данном моменте. Рецептов тоже куча, девочки я не ем чего то заоблачного каких то там продуктов от названия которых язык сломается и стоит кучу денег. В первую очередь я выбрала продукты которые я люблю. И сделала список того что можно и чего нельзя есть. Сопоставила со своим списком и просто отметила общее.Вот список того что я ем из продуктов:Фрукты- яблоки, груша, апельсин, мандарин, киви.🍎🍏🍊🍋🍓🍑🍈🍌🍐Овощи — зелень, помидор, огурец, брокколи, цв.капуста, капуста белокочанная, морковь, лук и т.д🌽🍅🍆Каши- гречка, рис, кукурузная.🍚🍜🍛Бобовые- фасоль белая коричневая красная.🍙🍘Яйца.хлебцы.слайсы.оливки🍼☕Напитки — все кроме соков (ненатур)и газировок.☕🍵🍸Мясо- кура без шкуры, индейка, говядина.🍖🍗🍤Молочка- сметана, молоко, йогурты, творог, кефир, сыр🍶🍦Специи/соусы- соль, перец, сахар, травы, соевый соус.МОРЕ ПРОДУКТЫ НЕ ЕМ ПО ТОЙ ПРИЧИНЕ ЧТО НЕ ЛЮБЛЮ.🐳🐬🐟🐠Список того что я не ем:Картофель, банан, масла любые, жирное мясо, все жирное, мучное все, сладкое, джожжевое, газировки и сокосодержащие, копчености, колбасы и сосиски, кетчуп, майонез.🍻🍺🍷🍛🍝🍦🍩🍞🍳И вот из поглащаемых мной продуктов я придумаваю в основном сама себе блюда. Не чего заоблачного — к примеру: гречка кура салат. Или салат белки яичные.Я могу не есть мясо еслии оно не умещается в бжу. Я могу заменить его белком. И в этом не надо меня судить. У меня в тарелке может лежать рис и салат. Но это не значит что я диетую, значит в след раз я белка сьем больше или уже сделала это в прошлый раз. Питаюсь дробно.🕛🕧🕐🕜🕜🕝Ем 5 или 6 раз в день.➡9.30 завтрак 12.00 полдник➡➡15.00 обед18.00 ужин➡➡20.00 тренеровка22.00 поздний ужин➡Ну пока вроде все.💖💋💋💋💋спрашивайте что еще рассказать?)
А на гв можно заниматься такими тренировками?
Может знаете,,,
Не знаю, я б не стала)
А как понять "Не вмещается в бжу?"?бжу тоже надо высчитывать в день? Знаю вот что калорий надо определенное кол-во в день потреблять для похудения или же наоборот.
Кто то считает кто то нет. Я считаю щас т.к. хочу набрать мышечную массу)) мне надо сьесть много белка и меньше жиров и умеренно углей. А прии похудении нужно сводить к минимому угли и жиры))
Аааа, понятно)Надо повникать наверно в это
Да я тоже не сразу до этого дошла)
Молодец! Супер выглядишь?
Спасиб)
Умничка!!! Роду вернусь к такому же питаю и образу жизни ??☝??соскучилась уже за трешками☹️
Правильно ??
Все конечно здорово. Я бы очень хотела но живя с родителями мне это сложно, тем более не со своими. Я люблю. Тоже все перечисленные вами продукты. Честно говоря у меня просто нет силы воли я могу загорется всем этим и потом потухнуть найдя кучу отговорок. Пендель мне нужен или огромная мотивация. Вы большая умничка. Я б хоть бы прес качала но после кс говорят пол года нельзя, да я и пыталась сейчас а шовчик побаливает. Вам дальнейших успехов! может все же и ч когда то возьмусь за себя.
Спасибо вам) удачи и силы воли))
Спасибо
Во сколько ложитесь спать если поздний ужин в 10?
Около 1 не раньше
Хорошо, спасибо?
??
Глядя на вас тоже загорелась, но конечно такой как вы у меня не получится стать у меня телосложение другое, но вот о главном вчера начала лазить в ютубе смотреть упражнения для кормящих мам сегодня начала заниматся и ужас голова кружится, мошки перед глазами.
Вы аккуратнее, здоровье важнее… Если сложно по началу то нужно постепенно нагрузки повышать. И следите за уровнем молока.
Спасибо Кристинка???
Не за что)))))))?
Сори за глупый вопрос, но что такое бжу?
Белки жиры угли
Вау я тоже так хочу. умничка
Спасиб???
Когда лучше заниматься? Утром или вечером?))
Вообще говорят утром или днем. Но мне удобнее вечером
В чем заключается тренировка ваша? Занимаетесь дома? Я тоже сейчас на пп, до беременности сидела тоже, скинула 15 кг
У меня есть посты там я пичала о том какими тренеровками начинала заниматься и чем занисаюсь сейчас) пояитайте