Всем привет! У кого есть опыт похудения за месяц на 4-5 кг без посещения спортзала и без выпивания 2х литров воды в день? Поделитесь, пожалуйста, чем питались. Диеты на одной гречке или кефире даже не рассматриваю, здоровье дороже)) воду не могу пить в таком количестве, потому что лично у меня начинаются проблемы с мочевым и почками. Идут соли, появляются эритроциты в моче от этих солей, и потом мучаюсь воспалениями и циститами.
Спасибо.
Реально ли похудеть без зала?
Комментарии
Актуальные посты
Ешь больше овощей и фруктов с отрицательной калорийностью. Перед телевизором есть нельзя(тк мы в этом процессе себя не контролируем и едим больше, чем требует организм), ужин должен быть как минимум за 3 часа до сна(минимум 3). Ну и плюс есть тонкости в самом питании и распределении пищи.
Спасибо)))
Самое важное исключить из питания: колбасу, майонез, фастфуды, чипсы, сухарики, газировки, спиртное. Молочный шоколад заменить на горький. Хлеб — зерновой или лучше всего хлебцы. Тортики, пироженки, вкусные печеньки так же желательно исключить, потому что сила воли, она такая...«изменчивая»)) Где один кусочек, там и второй)) И попробуйте домашние занятия ежедневные. 1. 30 минут с джилиан майклс. 2. Зарядка с Екатериной Серебрянской. (тоже есть 30 минутная). Если всё это выполнять и не заострять ежедневно внимание на весы, то месяца через 4 увидите результат,который хотите.
Всё, что исключить, исключено, кроме алкоголя. Даже диетологи не запрещают бокал красного сухого вина. Про пиво и крепкие напитки все понятно, калорийность большая. Хлеб кушаю зерновой бездрожжевой. Печенье и торты никогда не покупаем) только на др торт. Про занятия беру на заметку, спасибо)?
Тебе наверно почки полечить надо сначала))
Может у тебя жидкости много и сушка нужна?
А так я похудела на 16 кг за полгода, но я бегала и отказалась от мучного, сладкого, даже чай без сахара и картошки. Уменьшила порции потребляемой пищи в половину, но это постепенно, и разбила на 5 приёмов. Оставила только макарошки из твёрдых сортов, чтоб совсем не свихнуться) бегала на стадионе или каталась на велосипеде через день.
Вес стоял, пока бегала и питалась так. Потом постепенно набрала 4 кг.
Я обследовалась, почки в норме… УЗИ и анализы сделала… такая фигня начинается, если много воды пью...(( в общем, в апреле поеду жить на месяц к родителям, похожу на массаж))) пока сын спит днём)) с едой всё сложно конечно, я без шоколада совсем не могу, мучное, жареное и жирное давно не кушаю)
Попробуй ещё плавать!) это прям круто!)
Попробую летом))) спасибо))?
Тебе наверно почки полечить надо сначала))
Может у тебя жидкости много и сушка нужна?
А так я похудела на 16 кг за полгода, но я бегала и отказалась от мучного, сладкого, даже чай без сахара и картошки. Уменьшила порции потребляемой пищи в половину, но это постепенно, и разбила на 5 приёмов. Оставила только макарошки из твёрдых сортов, чтоб совсем не свихнуться) бегала на стадионе или каталась на велосипеде через день.
Вес стоял, пока бегала и питалась так. Потом постепенно набрала 4 кг.
Я сама по себе такая… после родов стала качать пресс… ну чтоб мешок ушёл… потом стал живот болеть… сделала узи… А там кисты..., а с ними нельзя:( поэтому никак теперь… жареное не ем...
А я так после беременности и не скинула эти несчастные 5 кг((
Нужно кушать каждые 3 часа, до обеда можно все, после 16-00 желательно больше белковой пищи. И не превышать суточную норму калорий- для женщин около 2000. В интернете куча калькуляторов, можете расчитать себе исходя из веса, роста и возраста.
Спасибо)))?
Привет, Ксюнь. Правильное питание, без жирного, жареного, майонез и всякая такая бяка. Не превышать количество калорий
Привет, дорогая)? майонез не покупаем лет 7))) и питание то правильное… макароны только для мужа, у меня овощи, творог, супы… вес стоит...((
Вот я несколько дней ужин пропускала. Просто не успевала кушать. Только пила. Ночью просыпалась голодная, но есть не шла))) мне кажется, что это уже поспособствовало. Глаза одни остались.
Я так не могу)) желудок жалко)) очень радикально))
Я перекусываю тем, что на столе. Могу курагу помыть, орешки, сыр, колбаску. Совсем, не есть, конечно, жестоко :-)
Ну максимум вода лишняя у вас уйдёт если она есть и все. В тонусе вы не будете. А так пп !
Мне бока и живот нужно убрать. Тонус не нужен. Что входит в понятие пп? Не кушаю мучное, жареное и солёное.
Бока и живот это или жир, или слабые мышцы что без спорта не уйдёт. Есть ещё вариант-растянутая кожа. Тут уже надо кожу питать и в тонус приводить. Почитайте в интернете что такое пп, рассказывать слишком долго и лень. Просто нужно витамины минералы углеводы жиры и белки кушать в правильное для усвоения время. % жиров белков и углеводов должен быть сбалансированный и еда попотел приготовлена.
Но живот и бока без спорта вы не уберёте 1000%.
И да, вы пишите что здоровье вам важнее, чем диеты. Без спорта организм тоже страдает и без него никакого здоровья не будет. Лимфа застаивается, мышцы забиваются И так далее.
У меня жир) кожа эластичная, ни одной растяжки нет… здоровье важнее жестких диет, например неделя на гречке — для меня кардинально, питание должно быть разнообразным) я раньше посещала спортзал, но с рождением ребёнка это стало невозможно, с сыном никто не сидит из родственников, подруги тоже не могут, кто на сносях, кто на работе) я бы и рада, но с ребёнком никак.
А что мешает заниматься дома? С ребёнком это очень возможно. Без спорта жир никогда не уйдёт. Ни при каких условиях. При голодании тол ко будет копиться.
Мешает отсутствие спортивных снарядов и инвентаря ?
Мешает лень. Что из инвентаря вам нужно для боков? Не придумывайте.
Вместо гантель можно бутылки с водой использовать. Растяжка для нетренированного человека не нужна. Скакалка 100р стоит.
Знаете, задавшись вопросом похудения, записалась я сейчас на LPG массаж))) на время сна ребёнка))) и я уже счастлива)))
Похудеть-то можно, но вот тонус мышцам вернуть без нагрузки невозможно.
А как можно? Расскажите подробнее?
Дробное частое питание, питьевой режим (хотя из-за описанных вами проблем, хорошо бы консультацию некролога получить). Не есть на ночь, последний приём пищи за 3-4 ч до сна. С утра каши или омлеты, перекус — фрукт, орехи, обед — гарнир, куриное филе/мясо/рыба, овощи, перекус — кисломолочку, йогурт, творог, ужин — овощи с мясным чем-нибудь. Перед сном стакан кефира можно с клетчаткой. Это очень примерно.
Вы там писали, что хотите локально бока с животом победить :) можете бодифлекс с Мариной Корпан попробовать, хорошо объемы убирает, если правильно и регулярно заниматься.
Спасибо вам большое за ответ? питаюсь практически так же, на обед правда суп кушаю и сыр… и перед сном за час ужин… раньше не выходит. Буду стараться перестроиться))) про бодифлекс почитаю, не слышала о таком)
Пожалуйста :)
Вот с ужином как раз разберитесь. Когда поздно ужинаешь, утром долго завтракать не хочется. Так и сдвигается весь режим питания.
Да, ещё попробуйте с утра хотя бы стакан воды после пробуждения выпивать, чтобы организм просыпался поскорее. Я пью два, но это уже выработанная привычка :)
Вот стакан воды ща час до завтрака выпиваю регулярно)) надо ужины эти перед телевизором сворачивать))
Слабовольная я)))
Вот, кстати, это нельзя)))? помню дедушка в деревне поросяток яблоками откармливал??
Тоже верно)))
Правильное питание вам в помощь
А что входит в это понятие? Я мучное, жареное и солёное и так не кушаю
Это очень долго рассказывать. Могу сказать мой рацион на котором худела завтрак каша с фруктом перекус фрукт обед или рыба или мясо или яйца и овощи перекус йогурт или творог или кефир ужин рыба или мясо или Яйца и овощи
Не поверите, питаюсь аналогично. А вес стоит.