Всем привет) ?
У меня обедик рис, салат и белки)
Для тех кто следит и кому интересно
Вечером будет тренеровка такая:
1. Прыжки 100*4
2. Пресс 50*4
3. Приседания 12*4
4. Приседания сумо 8*4
5. Выпады 12*4
6. Махи ногами лежа на боку 50*6
7. Махи в коленнологтевом 20*6
8. Тяга гантели в наклоне 12*4
9. Жим гантели стоя плечи 12*4
10. Планка
11. Растяжка
ПРОГРАММА НА НАРАЩИВАНИЕ ПОПЫ И ПЛЕЧИКОВ СО СПИНКОЙ)
Мама Лизочки! Пишите пожалуйста почаще, своё меню! Свои трени! Я вас обожаю) вы мой мотиватор! Ваша фигура моя мечта!
Так приятно спасибо вам:* ваше признание и комплименты мотивация для меня ))
Я 48 кг. Хочу убрать немного живот ??и попу хочу чтоб была ) если делать эти упражнения, получится и как долго делать, чтоб был результат? ?
Спасибо! Попробую если сил хватит )
Терпение благодетель))
Слайсы
Ууу слайсы тоже их полюбила! Молодец Кристина. ???
Спасибо))))))) я еще ем хлебцы они дороже и каллорийнее но тоже вкусные))
Хлебцы люблю, а слаксы ?у меня утром тренька прошла плодотворно?
Отличноо)))) я всю беременность слайсы с медом ела????
Ага))у меня серьёзная тренька как и броблемы???
Во первых для наращивания мышц необходимо 6-12 повторений. 15-20 это похудение. И дома у меня набор гантелей!