Диета Усамы Хамдий.Первая неделя

Химическая диета американского профессора Усамы Хамдий «вышла в люди» из клинических исследований, направленных на борьбу с ожирением у диабетиков. Однако этот план питания, позволяющий комфортно худеть, не страдая от голода, оказался эффективен и для тех, кто, к счастью, не страдает эндокринными заболеваниями. Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, и следовать ей нужно так же внимательно, как назначению врача.

Диета Усамы Хамдий: девять простых правил

1Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
2Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью. 3Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи. 4Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день). 5Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла. 6Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться. 7Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви. 8Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой. 9Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Вообщем, с понедельника началась моя первая неделя. Худею к лету. Вот меню первой недели:

Завтрак каждого дня:

1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

Обед:

Понедельник — любые разрешенные фрукты;
Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин; Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры; Четверг — любые разрешенные фрукты; Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи; Суббота — любые разрешенные фрукты; Воскресенье — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин; Среда — меню понедельника; Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат; Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут; Суббота — меню понедельника и среды; Воскресенье — паровые овощи.