Ну что сказать, еще один месяц проошел. Сказать что я безумно довольна? Нет. Так как в первый месяц результаты были куда прогрессивнее. В первый месяц я скинула 4кг а в этом только 1кг. Но есть одно но, чем меньше человеку остается скинуть жировой массы тем это сложнее. Вот это про меня похоже.В этом месяце прогресс есть только в укреплении мышц, если в прошлом месяце я скидывала массу то в этом сталась заняться именно мыщцами. И поэтому составила программу иную. КПД, как я и говорила в этом месяце не велик в плане сушки но в плане проработки качества мышц в принцепе не плохо.Девочки я перестала выкладывать посты о еде т.к. щас трудности с финансами и я пытаюсь питаться более иль менее правильно… Гречка рис яйца мясо фрукты кефир рыба. Ни чего интереснее пока нету. (Но срывов ттт не было) Так что как то так) вот прогресс на коллаже.До ПП. ПОСЛЕ 1 МЕСЯЦА И ПОСлЕ 2 МЕСЯЦЕВ.И СЕГОДНЯШНЯЯ ФОРМА НА УТРО.
молодец!!! дальнейших успехов тебе!!
Клаааасс!
Отличный результат! Вот что значит сила воли!!
Впечатляет!
Спасибо)
Круто!!! Расскажи пожалуйста, как между ног жирок с ног убрала? Какие упражнения? ??????
Спасибо) присед сумо и махи)
Спасибо))
Так так красотка ну ка кинь мне свои трени в личку ??
Ахаххаха… Уже не бесит))) щаа кину
?????
Только питание? Или еще тренировка?
И то и то написано же
Вот ты молодец а у меня силы воли нету, и кстати я слышала от одних спортсменов что все равно сладкое и углеводы надо употреблять то есть устраивать как разгрузочные так и загрузочные дни чтобы организм не привыкал к чисто правильной еде потому что потом если что то левое скушаешь вес очень быстро наберется, а когда будешь себе позволять время от времени то организм будет и эту еду как должную принимать
Спасибо))Я сладкое исключила все кроме чая и кофе с сахаром.до 12 дня ложка чайная халвы с кофе иличаем.) На ночь 2 печеньки юбилейные с кефиром. Думаю этого вполне хватает
Спасибки)
А можете написать план тренировок и питание поподробней
В лс напишите
А можно мне тоже написать план тренеровок и меню? Тоже хочу привести себя в порядок
Напишите мне в лс отвечу
Сколько раз приседаете в день?
Зависит от программы.Вечером у меня тренировки вечером я и приседаю. Первый месяц были присялания 50раз по 4 подхода. Сейчас уже пару дней 12 раз 6 подходов на увеличение попы
Супер?
Спасибо)))
Как кушаете? И какие тренировки и по сколько?
Я писала что щас ем… А вообщк в инете есть инфа о иом что можно. Не ем жирное мучное и сладкое.)) тренеровки выше ответила))
Сладкое вообще исключили? Бжу считаете или просто пп?! Я срываюсь постоянно ?♂️?♂️?♂️
Сахар в чае и кофе не убирала. На ночь 2 печентки с кефиром моя слабость))) а так да все убрала. Ни каких пицц хлеба макарон… Масло убрала. Иначе у меня результата не будет… у меня ттт срывов не было… ну покрайней мере как я это считаю)
Каллории пыталась считать у меня выходило где то 800 или 900 в день. а кбжу не считаю. Для меня это пока высшая математика
Я считаю в FetSecret, очень удобно… держусь пару недель и срыв. Ещё муж питается первое, второе, пятое, десятое… себе уже лень готовить, а гречка с грудкой уже поперёк горла стоит? а почему масла и макароны убрали? Если из твёрдых сортов? Масла вообще нет?!
Вообще нету. Я просто свой организм знаюесли я это сьем все коту по хвост
Для моего организма это норма! Спорить не буду. Но 1400 каллорий для тех кому надо скинуть 20 -30 кг. А тем кому 7 или 8 кг сложнее избавить и нужно коллараж уменьшать что б был результат. Для МЕНЯ ЭТО НОРМА.)
Видные результаты! Браво. А как вы занимаетесь? Тренировки? Как часто? На что нагрузка?!?
Спасибо большое)
У меня составлены тренеровки на дому)))
Каждый день в течении двух недель и через день в течении двух недель.
По часу минимум)
В основном кардио прыдки. Приседания когда по 50 раз когда по 25. Сейчас по 12 на увелечение работаю.выпады. Упражнения на спинку и руки. Гантелтки дома есть радует. Пресс и растяжка