Упражнения для пресса живота

Девчонки, привет! Решила начать приводить себя в форму, до лета рукой подать, хочу вернуть пресс на животе! Кто скажет из личного опыта, какие именно упражнения помогают для пресса живота? ( ну и попу тоже можно было бы подтянуть) только в домашних условиях) p.s. Нагрузку на ноги нельзя, варикоз 2 степени 😔

Рубрика Похудение
Ники
Ники
Москва
08157

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
МамаСашеньки
МамаСашеньки
Москва

Я вот хочу подтянуться планкой, а живот убираю обёртыванием и кремом жгучим. Остался жирок, подтапливаю его

Пожаловаться
Tatyana China
Tatyana China
Москва

Планка и упражнение для позвоночника кошка-корова. А вообще для общего тонуса бассейн. Очень много упражнений в интернете

Пожаловаться
Кристина
Кристина
Мариуполь

Для боковых мышц- скручивание, наклоны. Отличные помощники для домашних занятий- обруч, диск.




Пожаловаться
Мария
Мария
Москва

Я планку делаю и приседаю

Пожаловаться
Умка Северная
Умка Северная
Балаково

На фитболе пресс качать. Лёжа на спине, по очереди правый локоть касается левой коленки на уровне живота (рогу подтягиваете и руку) и так поочерёдной. Втягивать и отпускать живот. Ну и обруч)))

Пожаловаться
Кристина
Кристина
Мариуполь

Планка, вакуум, непосредственно качание пресса, в коленно-локтевой вытянутую ногу вверх поднимать.

Пожаловаться
Lina Angelina
Lina Angelina

Вакуум. Загуглите

Пожаловаться
Ники
Ники
Москва

Ок, спасибо!!!