Кто практиковал и практикует вакуум?) реально ли уменьшается см в талии?) я на ПП и домашних усиленных тренеровках. Вакуум не пробовала. Сегодня утром впервые… Так какие отзывы о этом упражнении?)
Тема плоского животика)
Рубрика
Похудение
Я постоянно бодифлексом занимаюсь. Держит в очень хорошей форме
Живот изнутри подтягивается. Мне понравилось. Но я так и не смогла систематизировать это упражнение.Да и мой гастрит сразу дал о себе знать. А так советую очень
Делала, изменения были
но так я делала еще в школе
Ой, тоже надо попробовать)
Я как-то некоторое время увлекалась бодифлексом (я так понимаю, что вакуум — это и есть бодифлекс (втягивание живота под рёбра после глубокого выдоха) ?) Ну так вот, никакой диеты тогда не придерживалась и были реальные результаты именно бодифлексу. Потом что-то забросила это дело. Сейчас я на ПП ( уже целых 5 дней!
), выполняю различные упражнения и немного упражнений из БФ. Надеюсь на результат! На следующей неделе планирую увеличить время на тренировки, сейчас так сказать «период адаптации»!
А зачем так живот то втягивать? Когда так ребра торчат это уже перебор и страшно
Это называется вакуум, упражнение направленное на работу внутренних мышц живота, очень эффективное ) делается несколько повторений такого "втягивания" а не постоянно так ходят
Это упражнение вакуум. Втягиваешь живот на 15 -20 секунд 10 подходов и мышцы сокращаются..
Я же не хожу так с торчащими ребрами??????
Так вот че моя сестра пол жизни делает???
?Возможно
Ну мало ли?сейчас стукнутых полно?
Да не я не стукнутая))))))
Тоже стараюсь на пп и иногда дома треню, вакуум делаю утром на тощак, потом стакан воды и завтрак ) делаю недавно, надеюсь будут результаты )
На пп я почти 2 месяца и тренеровки каждый день столько же времени)
?????? здорово )) надо тоже зафоткать чтобы потом сравнивать)) я стараюсь каждый день заниматься, но не всегда получается ) а как занимаетесь дома? Ну то есть какие упражнения?
Спасибо) ой у меня много. Каждый день разные. Но каждый день есть пресс прыжки и присед
Ну да, я тоже стараюсь каждый раз по разному, пробовала с Джилиан Майклс заниматься, но поняла что лучше просто самой тренировку строить )
Вот вот. Но мне ее программа вообще не о чем
Какую программу с джилиан пробовали?
30 дней
Аааааа, ну, конечно, самая легкая тренировка… не люблю ее категорически, вообще не о чем… А вот нет проблемным зонам или сбрось лишнее, ускорь свой метаболизм---от них умереть хочеться))))
Не я свою уже составила мне нравиться)