Правила приёма пищи, и конечно всем хорошего завтрака ☕️🍩. Когда-то я хорошо помнила эти простые правила, и старалась им следовать… что собственно спасало не только от возможности сбросить вес (в такой необходимости я не нуждалась но...), а сколько привести в порядок пищеварительную систему и избавиться от дискомфорта. И вот пожалуй, снова пора бы их вспомнить. Правила эти к диете не относятся, наверное больше к философии и конечно гастроэнтерологии. В общем делюсь: 1. 💦 Утром прежде всех процедур выпивать стакан воды. (До приёма пищи за 15-20 минут). 2. 🕰 Есть нужно долго (продолжительно). 3. Думай о еде! (Убрать из рук 📱 и 📚). 4. 👄Пищу необходимо пережевывать чательно, не оставляя во рту комочки (сухую пищу не мнение 40 укусов, жидкую не мнение 10). 5. 👨🏻🍳Есть нужно только на голодный желудок. (Можно даже дать себе некоторое время поголодать но не более 15 минут). 6. 🤷♀️Лучше отказаться от перекусов. 7. ⚖️Выбор пищи если он есть, то стоит остановиться и чательно его осмыслить. 8.⭕️ Нет правил о том можно ли запивать пищу водой, если вам это нужно то пейте, если не нужно то не стоит и начинать. P.S. Что будет заметно сразу: вы очень удивитесь когда вам придётся 40 раз пережевывать 1 укус, удивитесь вы тому, какой огромный ком вы глотали раньше, а так же следуя этим правилам вы удивитесь насколько быстро ваши порции станут меньше, сами собой, без усилий. Всем удачи 💁🏻.
мне нравятся эти правила, я всем им следую, пока кроме 3 и 4 пунктов) у меня еда ассоциируется с телевизором и планшетом))) так люблю есть и смотреть что -нибудь! Но надо конечно исправляться)) ну и конечно не пережевываю так сильно, хотя знаю, что китайцы и японцы, они ввели эти значения пережёвываний, они говорят что так лучше пища усваивается и лучше раскрывается Ее вкус))) я пока не могу так долго жевать))) но буду стараться)
Про телевизор это да. Особенно вечером с мужем под киношку…
Перекусы важны??
Кушать нужно каждые 2,5-3 часа по 200-250 гр. правильно рассчитанные кбжу
Я-то об этом знаю все, уж поверьте??
Ну отлично. Главное не толкать в себ ? если ты не голодна а если просто время пришло или делать нечего. Что каждые 3 часа нужно есть это пожалуй так. Но только тогда с прикусами и перекус это что? Яблоко, кофе, или макароны? ))) или бутерброд из магдонольса. Тут все важно учитывать.
Воду с утра вообще не могу пить((( а остальное все нужно попробовать!!! Спасибо)
Вот в данном своём положении у меня именно вода вызывает рвоту. И это проблема. А до токсикоза все было гуд. Сейчас если я хочу пить и выпиваю быстро просто воду из бутылки то она как правило выходит. А в целом если нет такой проблемы, можно начать с 1 глотка, когда то перейти на 2 и на 3 и может на 3 остановиться.
У меня и до б такое было. Не до рвоты, но очень неприятно пить воду… Я вообще воду не люблю пить!
А муж пьет по 2-3 литра воды в день вне зависимости от времени года и погоды ?
так и делаю....
Спасибо))) то что мне по сути надо)))
Кстати да… а правила элементарны… главное не забываться. )))
Да да)))) а то я вечно перекусила и дальше в путь)))
Надо попробовать, давно уже хочу
Все получится))) правда как только отляжет от энного места так сразу и забудется ))) мы все так живём. Но вы держитесь и я с вами )).