Посаветуйте кто знает лучший способ похудение при гв хочу сбросит 25кг после родов набрала 15 лишних кг не как начать худеть задумалась
Посаветуйте лучший способ
Комментарии
Предыдущая статья
Сколько весит малыш
Следующая статья
Корсет кому помог
Посаветуйте кто знает лучший способ похудение при гв хочу сбросит 25кг после родов набрала 15 лишних кг не как начать худеть задумалась
Мы сегодня создали группу в контакте, чтоб худеть вместе, мини отчетики будем писать, мотивировать друг друга.хотите ссылку в личку скину?
Спасибо скинте ссылку
Кушать углеводы с утра. Ближе к вечеру переходите на белок. Питайтесь раз в 3 часа маленькими порциями. Например в обед вы съели гарнир а в 3 часа дня кусок мяса. Ближе к ночи сырые овощи, творог тоже можно, он относится к белковой еде. Начните пока с питания. Сладкое только на завтрак, и совсем чуть-чуть, раз у вас 25 кг к сбросу, то ни в коем случае сладкое и мучное не есть, только в завтрак. Как сбросите 7-10 кг, можно начинать физ нагрузки, чтоб на сердце не было тяжело, как я поняла вес большой, и пока не избавитесь от жиромассы то сердцу лишние нагрузки не нужны…
Спасибо до беременности вес был 68кг а сейчас 82кг?
О, да не страшно, можете по чуть чуть и физ нагрузки, пару раз в неделю. Я думала у вас за сотню)) Но кардио пока не делайте всё равно. Просто приседания, лучше если это будет именно плие, чтобы квадрицепс сильно не задействовать. По 20 раз делайте три подхода с перерывом в 2 минуты. Как вес начнёт снижаться приседайте с грузом. Эти приседания задействуют и корпус тоже, не думайте что работать будут только ноги)))
Сапасибо огромное ? ато я с физ.нагрусок хотела начать
Трое детей, ещё не знаю какой у вас возраст)) не стоит бегать и прыгать (это и есть кардио). Кардио нагрузки направлены именно на сжигание жира, но их всё таки лучше начинать с килограмм 65-70 (при условии роста 160-170 см) Тогда можно и "не жалеть" себя и начинать жёсткую сушку. Организм легче войдёт в такой режим.
Я просто на правильном питании. За два месяца ушло 6 кг