Полезные ссылки для тех, кто недавно родил

Решила поделиться тем, что помогает мне восстанавливаться после родов:
1. Сайт АКЕВ — про грудное вскармливание. Есть статьи, есть форум, информация проверенная, современная, сверенная со стандартами ВОЗ. Мне в прошлый раз очень помогла информация про сохранение ГВ в период лактационного кризиса. Там и как прикладывать, почему пустышки и соски — зло, что делать, если надо принять лекарства и т.д.

2. Пеленание после родов. Можно просто ввести запрос и почитать с картинками, можно на Ютьюбе посмотреть%

Помогает подтянуть живот, помочь органам встать на место. Я пеленаюсь обычным палантином. В этот раз планирую пригласить специалиста на послеродовую правку живота.

3. Уддияна — упражнение из йоги, которое помогает подтянуть живот и вернуть органы на место. Главное — правильно освоить технику выполнения «вакуума»:

4. К Ольге Валяевой можно относиться по-разному. Но некоторые мысли и статьи очень полезны. К примеру, мысль о том, что надо себя беречь в первый месяц (и не только) после родов — для меня спасительная, потому что мне надо горы свернуть, все успеть и ваще))))

https://www.valyaeva.ru/poslerodovoe-vosstanovlenie/

5. Важным считаю просмотр календаря развития ребенка, буду благодарна, если вы поделитесь ссылками грамотных сайтов: что нужно делать с ребенком (занятия, массаж, игры) и что он должен делать в определенном возрасте (нормы развития). Это не для маниакальной проверки малыша, а для того, чтобы ничего не упустить. У меня 3й ребенок, но эта информация актуальна, у нас нет врача на участке, а значит мне никто не подскажет вовремя, что делать, что давать, как заниматься (в первый месяц, например, занятия помогут снять гипертонус), а только потом могут укорить, что упустила.

Например, старшему мы не давали витамин Д, не знали, что нужно. В итоге у ребенка начался рахит, в 21 веке. Но откуда мне было знать?!!! Потом обнаружилась кривошея в 4 месяца, которая была следствием родовой травмы. Меняющиеся педиатры не обратили на это внимание вовремя.
Поэтому сейчас я читаю умных людей (медиков и просто мам) и ищу платное мед.обслуживание.

6. Один из сайтов, где собрана информация на детские темы, понравился обзор про колики, насморк и т.п.:

делитесь и вы ссылочками!

7. Упражнения на раскрытие таза — делать регулярно, очень важно для женского здоровья, нормального цикла и пр. и пр.

8. Валик (спасибо, Elena, за напоминание!) — японский метод поставить на место позвоночник, уменьшить талию и улучшить осанку. Если есть проблемы со спиной, воздержитесь: