Вам нужна 1)Программа для подсчета ккал, ибо только на дефиците ккал будем худеть. У меня фастсикрет.но вообще их куча в плеймаркете.
2) основы правильного питания — мин 2л чистой воды. 5 приёмов пищи. 3 основных приёма, 2 перекуса. Перекусы должны быть намного меньше по ккал чем основные приёмы. Завтрак, обед, ужин примерно одинаковое ккал. Плотный ужин в 6-7 часов вечера, а за 2 часа до сна можно перекусить чуть чуть
Вот основы. Как то так я похудела на 10 кг. Потом покажу фотки. Но! Я ещё только изучаю этот вопрос, поэтому смело можете писать замечания и советы. Буду благодарна. Всем бобра?
Для тех , кто решил худеть вместе со мной
Комментарии
Предыдущая статья
Блин писала пост про пп много букв
Следующая статья
Про аллергию на гель лак
Я сегодня начала с гречки и тушеной капусты. Сейчас чай. Но я сегодня целый день на гречке, мне так нужно.
Я пробовала раньше диеты, не смогла долго продержаться, как говорятся сила есть, воля есть, силы воли нет,?
Это диета вынужденная, мне завтра на УЗИ. Я вообще не люблю диеты