Давно что-то меня тут не было))
Малышке уже год и я только сейчас полностью восстановилась) и морально и физически.
Вернула вес до беременности ( до 50 кг, после Б 58).
Сразу отвечу-коктейли " турбослим, Энерджи диет " и прочий лично для меня хлам мирового маркетинга я не ем)
10.00 Утро овсянка крупная-2,5 ст ложки заливаем водой и в микроволновку при 300Вт на 3 мин+зел чай
13.00 мясо + суп или овощи
17-18.00 творог (1/2 пачки обезжиренного тыорога+ ст ложка мёда)
В течении дня я не перекусываю. Водный режим — 1.5 литра дни без спорта (ежедневно перед каждым приёмом пищи пресс на сжигание по 100раз, итого ежедневно по 300 )
В дни спорта вт/пт 3 литра воды (теннис 2 часа-10 км пробегаю во время тренировки + 3 км на дорожке после)
Вот такой режим) я не голодаю) а по началу казалось что я так и останусь «слонёнком » -каким я себя ощущала после родов.
Расскажите как в форму приводили себя Вы?
Я набрала 20 с лишним кг, за год сбросила 28кг, щас вешу 58кг, до беременности было 62-65кг, хочу еще 3кг сбросить, по одежде ношу на размер меньше, чем до беременности, в общем-то я и сейчас неплохо выгляжу, но живот еще надо в форму приводить, это самое проблемно место у меня. По питанию так же, только у меня еще и перекус и иногда печеньки ем и ?, когда др у кого-то и выпить могу ?, к лету надеюсь пресс приведу в порядок, 3раза в неделю качаю пресс по 20мин в основном это различные варианты планки и кардио из прыжков и 2 раза в неделю по часу занимаюсь тренировкой супермоделей
Я не могу сказать, что сижу на диете, ем все, но по чуть-чуть, у меня маленькая пиалочка, ем только из нее, сладкое ограничила, но не полностью, пью кофе с молоком и сахаром( половина чайной) батончики фитнес шоколадные ем, хлеб убрала, теперь хлебцы ем, спортом вообще не занимаюсь нет времени, да и пью когда вспомню, почти за месяц похудела кг на 4.
Я похудела вроде, но живот этот???Тоже скорее хочу себя в форму привести
Сразу вышла из рд в своём весе. Начала с йоги для разминки, потом пошёл в ход пресс и махи. В 4 мес начала делать приседы со штангой и пресс на турнике. Подкачала ноги, попу, пресс и вернулась в своё тело.