Заведите дневник питания и записывайте в него ВСЁ, что съели
Структурируйте приемы пищи и не кушайте, когда не хочется (за компанию, за ребенком, когда позвали на чай)
Пейте больше чистой воды (она поможет притупить чувство голода)
Откажитесь от алкоголя (он усиливает аппетит, содержит много калорий и по умолчанию предполагает вредные закуски)
Смените тарелки на меньшие по размеру (Вы снова будете есть ПОЛНУЮ тарелку, а это психологически важно, организм увидит, что Вы его не обделяете)
Откажитесь от газировки и полуфабрикатов — они содержат массу скрытых жиров, сахара, химических добавок
Употребляйте только правильную пищу (нежирное мясо, овощи, зелень, фрукты, крупы и т.д), ешьте не торопясь и не отвлекаясь на посторонние предметы (телевизор, планшет, телефон)
Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы 15-20 минут в день (зарядка, танцы, тренажер)
Ухаживайте за собой (массаж, контрастный душ, обертывания, солевые ванны
Высыпайтесь (регулярное недосыпание отрицательно сказывается на самочувствии, здоровье и выносливости)
ты исчезла из друзей
В закладки. Супер статья
Отличная статья)
коротко и метко!!! сохраню в закладки!!