Для тех, кто бегает для похудения.
1. Могут начать расти бёдра. Бегайте не больше 3-4 раз в неделю, например, через день.
2. Потеть или не потеть? Многие одеваются на пробежку легко. Но так же есть мнение, что лучше как раз полчаса попотеть.3. Чередуйте бег и ходьбу. Пользуйтесь таймером — 10 мин бега, 3 минуты ходьбы. Так можно продержаться больше, а результат будет лучше.4. Бег по вечерам полезнее утреннего. Ещё одно мнение врачей, касающееся подготовки нашего тела. Считается, что утром мышцы не разогреты и бег принесёт больше вреда, чем пользы.5. Выбор кроссовок важен! Что бы не было проблем с суставами — нужна хорошая амортизация.6. Дыхание. Чтобы научиться его держать и не сбиваться попробуйте метод: на три счёта вдох, на три счёта выдох. Поищите свой вариант. Начинайте считать от 2 на 2, до 4 на 4, 6 на 6.
