Откровенно достают все эти курсы вк, реклама в интернете. На мой взгляд, все это — для ленивых. Как и абонементы на фитнес и в спортзал. Это — один из способов мотивации. Моей мотивацией стал муж. Потолстела я незначительно, но целлюлит и растяжки — все это было. Соответственно, половая жизнь уже не та. И вроде бы старалась следить за собой, делала гимнастику, но этого было мало. Откровенно мало. Свою ударную программу я составляла сама.
Во-первых, обязательно нужно найти хорошего массажиста, который работает с целлюлитом и растяжками. Никаких аппаратов, т.к. от них могут оставаться «вмятины», которые потом ничем и никогда не убрать.
Во-вторых, это бассейн. Серьезно, ничто лучше не подтягивает тело. Причем плавание не накачивает мышцы поверх жира, а именно убирает все. Мало просто плавать, нужно делать различные упражнения.
В-третьих, упражнение планка. С 2мя вышеперечисленными времени остается не так много.А планка занимает всего минуту и реально помогает убрать все лишнее.
И, последнее, «локальные» упражнения, который нужно делать 1-2 раза в неделю, чтобы убрать заметные дефекта. Например, для прокачки внутренней стороны бедра.
Массаж — раз 2 3 месяца по 2 недели, бассейн — по часу 1-2 раза в неделю, планка — ежедневно, увеличивайте нагрузку постепенно. Прессы, гантели и прочее — как будет настроение, но не реже 3-4 раз в неделю.
Подтянула я себя за полгода — не осталось ни растяжек, ни целлюлита, в еде исключила только выпечку и жареное. Все.
Очень круто! Я ходила на пилатес и фитнес одновременно, мне мама с ребенком помогала. Только тогда вернула фигуру в норму.
Без диет и упражнений -30 кг за год. Просто у меня ооооочень неспокойная дочь.
Вы думаете, я специально себя фоткала во время похудения?)) Попробую поискать фото с моря, но там уже результат.
добавила)
плавать и не обязательно уметь) Я сначала на упражнения налегала — гантель под водой потягать, велосипед покрутить. Под водой оно не так чувствуется, гораздо легче проходит все.
велосипед под водой и не крутят)) Это гимнастика. Опираетесь на крепление или «банан » и ножками крутите))
Ничего) Я тоже когда услышала про гантели в воде не дорубала — а какие такие гантели-то?))