Началась моя диете 17.11.16. Нечего хорошего. На второй день сорвалась и нажралась. Начиталась отзывов в интернете и решила не рисковать со здоровьем. И пошла другим путем.
Что я сделала:
1. Я сменила посуду из которой ем. Теперь в нее помещается полтора половника.
2. Утром, за 20 мин я выпиваю стакан теплой воды.
3. На завтрак овсяная каша, кефир. Первые 3 дня противно, сейчас даже нравится.
4. Обед — суп, любой, но один половник. Это около 150 мл. Отварное мясо или рыбу ( 100 гр).
5. Ужин — овощи, чай.
6. Не ем булочки, хлеб. Могу позволить себе 1-2 печеньки в день.
7. Стараюсь не солить ничего.
8. Мноооого воды. После 17.00 только чай. Много пить нельзя нагрузка на почки на ночь.
9. В день по несколько раз подхожу к зеркалу и говорю что красивая, что я худею, что я молодец.
Итог: я влезла в свои брюки! И офигела! У меня заметно ушел «фартук» на пузе. На фото слева не видно, но там складка весит после 2 родов, можно было карандаш вставить и он не падал. Сейчас складка есть, но карандаш уже не вставить, он падает! Менее заметна складка на спине! Худеют руки, худеют ноги. Появляется рельеф задницы! Лицо очень похудело.
Тяжело уходит живот, спина, и плечи. Но уходят и это радует!
У меня нет весов. Поэтому ориентируюсь визуально. Была я явно больше 80 кг. Даже наверное ближе к 85 кг. Сейчас судя по брюкам вешу меньше 78 кг.
Фото слева — 12.12.16, справа — 17.11.16. Старые фото темные, поэтому многое скрадывают!
А вообще, я молодец!
Всем удачи!)))
Диета. Результаты.
Комментарии
Актуальные посты
возьмите силовые без кардио. джанет дженкинс 20 минут на ягодицы и пресс
Ксюх молодец!!! Отличный результат!!! Желаю тебе ещё более успешной борьбы за красивые формы??
Спасибо! Буду стараться)))
Молодец. А взвеситься можно в магните, я когда работала там до декрета, мы взвешивали то фрукты в зале, то конфеты. У нас весы напольные стояли. Некоторые просили взвеситься)))
Оксана, вы молодец. Спорт это не обязательно фитнес-клуб и тяжёлые упражнения, чтобы аж спину срывать. Можно дома делать приседания, крутить обруч и прыгать на скакалке. И больше гулять на свежем воздухе. Удачи вам ???
Спасибо!)))
Так держать
Да!!! Результат на лицо!!! Так держать!!!
У меня еще весы электронные))взвешивалась раз в неделю, очень.стимула придает, когда видишь как уходят лишние кг))
Верю. Но пока не могу купить весы.)))
Ну без весов тоже нормально?можно обьемы измерять и смотреть как они "тают")))
Отличный результат!
Спасибо)))
Физ нагрузки обязательны, худеть будете а вместо складок будет висеть дряблая, растянутая кожа, поэтому нужно подтягивать упражнениями!
Спину сорвала. У меня травма позвоночника. Никак не могу подобрать программу подходящую.
Умница!!! так держать!!! сама худела на 13 кг)) с 80 до 67… но сейчас опять набрала уже вес из за беременности, рожу, и снова в бой)))
Я думала что ничего не получится! И ставила планку 70кг! Теперь хочу дойти до первой беременности 63 кг!
Все получится!!!
Купите весы, они очень мотивируют!!!!
Не могу пока позволить себе весы! Дом куплю, потом весы.
Да… результат заметен!!! Так держать!!?✊
Спасибо)))
Молодец конечно! Спорт ещё добавьте обязательно! Ещё быстрее худеть начнёте и в тонус мышцы и кожу приведёте и висеть ничего не будет!? Так держать! И не сдаваться!
Я пробывала спорт. Но на нетренерованое тело… ужас. Сорвала спину. Сейчас отойду пару дней и подберу что-нибудь щадящее.
Степпер домашний купите, которые с движениями влево и право с эспандерами и две пары гантелей, кардио очень сильно сжигает жир, хотябы начните с 20мин в день на степпере постепенно увеличивая темп, посмотрите модель во вложении, у меня такой же, я купила на будущее после родов)
Ну результат оочень хороший!) так держать)
Спасибо)))