Каждая женщина всегда в чем-то недовольна своей фигурой. Кто-то стремиться «убрать бока», для кого-то главная цель – «тонкая талия», а для меня всегда было важным похудеть в лице и убрать пухлые щеки.
Любой недостаток фигуры можно искусно прикрыть одеждой, а пухлые щеки и второй подбородок не скроешь никак. Все мы понимаем, что нельзя похудеть в определенном участке тела, оставив все остальное в неизменном виде. И наше лицо, к сожалению, является одним из самых трудноподдающихся к похудению, подкожножировая клетчатка легко накапливается в области щёк и с трудом их покидает.
Существует несколько причин, делающих наше лицо и щеки полными:
1. Избыточный вес.
2. Наследственный фактор.
3. Отеки в области лица.
4. Слабость мускулатуры лица, дряблость кожных покровов.
Я в стремлении к худому миниатюрному лицу нашла и испробовала комплекс мероприятий, направленных на похудение щёк и лица, состоящий из диеты, упражнений и косметических масок. Данные процедуры помогли мне не только достичь поставленной цели, но и оздоровить свой организм в целом. Сегодня я хочу поделиться этой полезной информацией с вами.
Начнём с диеты. Соблюдение основных правил данной диеты позволит не только похудеть, но и сохранить кожу подтянутой и упругой:
1. Выпивать оптимальное количество чистой воды из расчёта 30–40 мл на кг тела.
2. Минимизировать потребление соли и сахара.
3. Исключить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом.
4. Ешьте как можно больше сырых овощей и фруктов.
5. Не забывайте о полезных белках и жирах, имеющих в своём составе Омега-3.
6. Придерживайтесь правил питания в течение не менее, чем 21 дня.
Помимо диеты используйте ежедневный комплекс упражнений:
Любая гимнастика начинается с разминки:
1. Круговые движения головой. Вначале вращения выполняются влево, далее – направо. Следует вытягивать шею и при вращении касаться ухом плеча. Важно не приподнимать плечи. Выполняйте по 5 повторов в каждую сторону.
Затем приступим к основным упражнениям:
2. Вытягиваем шею вперёд, подбородок смотрит вверх. Важно расправить плечи и не горбиться. Задерживаемся в таком положении на 10–15 сек., делаем 5 повторов.
3. Опустим голову, подбородок касается груди. Вытягиваем шею сзади, задерживаемся в таком положении 10–15 сек., делаем 5 повторов.Можно чередовать с предыдущим упражнением через подход.
4. Выдвигаем вперёд нижнюю челюсть, считаем до десяти. В момент выполнения упражнения должно чувствоваться натяжение мышц шеи. 3 повтора.
5. Надуваем/втягиваем щеки. 10 повторов.6. Пропеваем гласные звуки, самое главное в этом упражнении– четкость выполнения: губы вытягиваем и напрягаем мышцы рта. 7. Горизонтальные восьмерки: рисуем губами в воздухе горизонтальные восьмерки, по 5 повторов в каждую сторону.И закончить гимнастику можно небольшим массажем:
8. Увлажнив кожу лица и шеи кремом, выполним энергичные похлопывания по линии подбородка и шее. Данная манипуляция приведёт мышцы в тонус и подтянет кожу.
Также можно взять на вооружение йогу для лица:
Не маловажную роль в борьбе с пухлыми щеками играет косметический уход за лицом; существуют маски, приводящие кожу в тонус и подтягивающие овал лица:
Мною была использована медовая маска: подогреваем на водяной бане немного мёда, наносим на лицо и делаем лёгкий массаж – кожа должна покраснеть. После смываем тёплой водой и наносим на кожу питательный крем.
Если у вас непереносимость мёда, можно использовать маску с лимонным соком. Смачиваем марлевую салфетку лимонным соком и прикладываем к проблемной зоне на 30 мин., после чего умываемся и наносим питательный крем.
Регулярное выполнение комплекса мероприятий для похудения лица позволит вам уменьшить пухлость щёк, убрать второй подбородок и улучшит состояние кожи и мышц.
