Когда появляется малыш у мамы практически полностью меняется режим, настроение и даже гормональный фон.Напряжение накапливается и вот мы уже срываемся на муже, старшие дети огорчают а то самое долгожданное чудо уже не только не радует а даже появляется желание сбежать куда подальше.В этот момент пора сказать себе СТОП и немного подумать и о себе любимой.
! выделяем для себя полчаса НЕПРИКОСНОВЕННОГО ВРЕМЕНИ! Желательно подобрать промежуток когда маленький спит и вы гарантированно можете оставшись одной заняться собой. К ЧЕРТУ, ПОСУДУ, УБОРКУ И ПОХОД ПО МАГАЗИНАМ!!! Помните - полчаса ничего не решат в смысле домашнего хозяйства а вот для вас это будет глоток свежего воздуха. Поэтому давайте попробуем расслабиться и душой и телом. Я вам предлагаю упражнения йоги с подборкой музыки.( при желании вы конечно сможете подобрать себе какую то другую, лишь бы он вам нравилась… Но для начала – вот несколько простых правил:
Первые три месяца после родов должны быть посвящены восстановлению. Для этого необходимы отдых, сон и расслабление, и это будет лучшая практика для вас в это время.
Начинающие должны избегать перенапряжений и усталости и им следует проконсультироваться с врачом, осведомлённым в йоге. После родов постепенно увеличивайте время и интенсивность практики в течение семи месяцев.
Все асаны необходимо выполнять как можно медленнее, для получения максимального эффекта.
Выполняйте Шавасану в конце всей практики.
ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Выполняйте его от 1 до 2 месяцев пока не почувствуете что позы получаются рефлекторно и вы не думаете о томкак правильно их делать. Помните! ЕСЛИ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ЧТО ТО НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ ИЛИ ЕСТЬ ДИСКОМФОРТ А У ВАС НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ДЛЯ ЭТИХ ПОЗ _ ВЫ ЧТО ТО ДЕЛАЕТЕ НЕ ТАК.
Врикшасана. Поза Дерева «Врикша»
Уттхита Триконасана. Поза Вытянутого Треугольника
Пашчимоттанасана. Поза Растягивания Ягодиц
Шавасана. Поза Трупа. Мритасана
Удачных занятий дорогие мамочки:) Я скоро к вам тоже присоединюсь:)Оставляйте сови отзывы.если понравиться все – выложу продолжение для следующих занятий
