1 Ирина — Темиртау (-0,5 кг)
2. Юлия — Костанай
3. Исинька –Шимкент (0)
4. Наталия — Караганда (-0,1кг)
5. Валентина — Темиртау (+0,7кг)
6. Юленька — Темиртау (-0,1кг)
7. Елена — Видное(- 0,1)
8. Юлия — Темиртау (-см)
9. Алла Теплицкая — Темиртау (-0,3кг)
10. 3Д мама Татьяна — Аксу (-0,1кг)
11. Татьяна Солдатова — Красноярск (+0,2кг)
12. Надя –Темиртау (+0,5кг)
13. Катюня — Темиртау (0)
14. Юлия Здюмаева (+0,5кг)
15. Элина — Темиртау (-1,5кг)
16. Наташа — Темиртау (0)
17. Ленуля — Темиртау (0)
18. Мария — Темиртау (+1,1 кг)
19. Бажанова Елена- Темиртау (-1,5кг)
20. Светлана — Темиртау (-0,2кг)
21. Наталья — Ульяновск (-0,4кг)
22. Нина Фролова — Темиртау (0)
Победители 4-й недели!
1 место — Элина — Темиртау и Елена Бажанова — Темиртау
2 место Ирина — Темиртау
Как не срываться во время похудения
Сесть на диету проще простого, а вот как не сорваться во время диеты — это уже совершенно другое дело, требующее огромной силы воли. Срыв — ужасный враг худеющих. Очень трудно усидеть на диете, когда вокруг такое изобилие сладостей, мучных изделий и вообще всякой вкусной еды. Если ты сорвалась во время диеты — да здравствует депрессия, угрызения совести, потеря энтузиазма и плохое настроение. Так как же не сорваться во время диеты и добиться желаемого результата? В данной статье будут предложены способы, которые действительно помогут вам избежать срывов во время диеты.
1.Сильная мотивация
Чтобы похудеть — нужна сила воли, а чтобы сила воли не ослабевала нужна сильная мотивация. Согласитесь, если вы не будете знать, ради чего вы хотите похудеть, то, рано или поздно аппетит возьмет над вами верх. Поэтому, дабы не срываться во время диеты, сперва четко определите — для чего вы худеете? Зачем вам это? Определились? Здорово! Теперь старайтесь постоянно держать в голове то, как изменится ваша жизнь вместе с вашей фигурой. Позвольте себе по витать в облаках с вашим новым телом, нарисуйте полную картину того, сколько радости вам принесет стройное тело. Теперь вы будете знать, ради чего вы стараетесь.
Так же, старайтесь постоянно себя мотивировать. Поставьте на рабочий стол фотографию девушки с такой фигурой, к которой вы стремитесь. Создайте коллаж и повесьте на стену. Пусть ваша заветная мечта будет не только у вас в голове, но и постоянно на ваших глазах. Когда у вас на стене будет висеть фотография стройной красотки, вы просто не позволите себе сорваться, пока будете соблюдать диету. Окружите себя изображениями вашей цели и идите к ней. Сделайте надписи на холодильнике, которые будут напоминать о вашей мечте. Включите фантазию и действуйте!
2.Избавление от искушений
Если вы живете одна — то вам будет намного легче избежать срыва во время диеты. Первым делом избавьтесь от всей не полезной еды, а самое главное — идя в магазин, покупайте строго по списку. Ведь так легко сорваться, когда дома у тебя лежит что-нибудь вкусненькое. Не допускайте такого, не покупайте ничего того, что не вписывается в вашу диету.
Если же вы живете с семьей или друзьями — то не сорваться с диеты будет немного труднее. Поэтому, вам просто необходимо будет попросить близких не кушать при вас все вкусное. Не находитесь на кухне, когда кто-то готовит, всяческими способами старайтесь избегать встречи с вашими любимыми, но такими запретными блюдами. Воздержитесь от посещения кафе с друзьями, т.к большая компания всегда будет заказывать что-то вредное и жутко вкусное. Вам это не нужно, не искушайте себя.
3.Ни минуты без дела
Все еще интересуетесь, как не сорваться во время диеты? Лишите себя свободного времени. Почти 80% срывов происходят от скуки. Действительно, еда находится у людей на первой позиции по самому популярному занятию, когда скучно. А самое частое время срывы — это вечер. Ты можешь весь день правильно питаться, не позволять ничего лишнего. И вот, приходишь ты с работы/учебы, и все. Ты один на один со своими слабостями. И ты все больше думаешь о еде, ведь тем нечем заняться.
Поэтому, чтобы не сорваться с диеты, обязательно составь себе список всех твоих дел, до которых у тебя все не дойдут руки. И, каждый раз, когда будешь замечать, что тебе скучно, и ты начинаешь посматривать на холодильник — бегом к списку и выполняй какое-нибудь дело. Ты только представь, ты и получишь желаемый вес, еще и куч дел будет выполненными. Ну не чудесно ли?
4.Наличие свидетелей
Данный совет о том, как не сорваться во время диеты, является очень действенным, поэтому не оставьте его без внимания.
Введите в курс дела о вашей диете близкого вам человека. Поспорьте с ним на что-нибудь, что вы не будете срываться. Или допустим договоритесь о том, что если вы сорветесь — вы исполните его желание, или отдадите сумму денег некую. В общем, придумайте себе наказание. Уверена, мало кому захочется проиграть. Пусть у вас появится некий азарт, который будет удерживать вас от срыва с диеты. Пусть у вас будут люди, перед которыми вы будете вести отчет за каждый день диеты.
5.Никаких взвешиваний
Если не хотите сорваться с диеты, как это делают большинство девушек, то забудьте про весы. Взвесьтесь до диеты и допустим через какой-то срок. Ни в коем случае не взвешивайтесь ежедневно. Может возникнуть такая ситуация: становитесь вы на весы, а вес стоит, или, еще хуже — стал больше на несколько грамм. А ведь такая ситуация совершенно нормальная, вес у людей колеблется на протяжении дня. Но вы уже увидели, что результат плоховат. А ведь нам вечно хочется быстро результата, что б прям сразу минус 20 килограмм за пру дней. И вот, вы расстраиваетесь, теряете уверенность в том, что вы делаете, или еще хуже, перестаете видеть смысл в диете и решаете все бросить. И что в итоге? Здравствуйте, меня зовут Маша и я сорвалась. Вот что вас обязательно настигнет, если вы будете взвешиваться каждый день.
И еще несколько советов о том, как не сорваться во время диеты: позволили себе немного вкусного — обязательно почистите зубы, т.к во рту остается привкус этой вкуснятины и вам захочется еще. не запрещайте себе, а наоборот, внушайте себе, что вам можно все, но вы сами выбираете только то, что будет полезно для вашего организма и поможет избавиться от лишних килограммов. если уж очень сильно хочется скушать что-то, скушайте утром — либо вообще к утру вам перехочется это есть, либо вы скушаете, но без угрызений совести, т.к утром можно себе позволить. подберите для себя такую диету, которая будет для вас максимально сытной и эффективной, как вариант диета 7 лепестков. Что делать, если все-таки сорвалась с диеты?
Если наши советы о том, как не сорваться, сидя на диете вам не помогли, и вы все-таки сорвались, то первым делом остановитесь.
Ну съели вы булочку/пирожное и тому подобное, но это не значит, что можно есть еще больше. Самая большая ошибка во время срыва — это сметать все подряд. Ведь утром вы будете в слезах корить себя за совершенное и всю диету придется начинать заново. Вам это нужно? Сорвались, остановились и успокоились. Обязательно продолжайте следовать диете. Сходите на пробежку, покачайте пресс, найдите способ исправить ошибку и сжечь лишние калории. Не усугубляйте ситуацию. Ведь приложить чуть больше усилий намного легче, чем начинать все заново. Представьте, что вы собираете 1000 долларов, и вот, вы уже смогли собрать 990, вам осталось всего немного до заветной цели. И бац, сорвались, и немного потратили, теперь у вас 970. И вас понесло, потратили еще 50, еще и в итоге у вас осталось 0 долларов. Все, теперь все начинать сначала. Так вот задумайтесь, лучше уж сделать 1 шаг назад, чем начинать все сначала. А вообще, лучшая диета — это правильное питание. Тогда вы будете и сытыми, и стройными, и счастливыми.
Не сорваться с диеты и просто и сложно одновременно, необходимо не только ответственно к этому пододойти, но и выбрать время для похудения. Лучше всего садитесь на диету в тот период, когда не намечаются никакие праздники.
К примеру, до нового года у вас есть 2 месяца: худейте сейчас, садитесь на диету именно в данный момент, но никак не за несколько дней до Нового года.Нужно садиться на диету в период, когда у вас нет никаких стрессов и напряженного графика.Если все-таки не удалось довести диету до конца, не отчаивайтесь, всегда можно начать заново, но помните, это будет уже С НУЛЯ, начинать то, что не довели до конца куда хуже и сложней, чем перебороть себя и пройти один путь к стройному телу один раз и с идеальным результатом НАДОЛГО!
А кто то видимо наел килограмм)