За год кормления грудью, пришла к мысли что пора уж браться за себя. Отправной точкой стали цифры на весах 71.5 кг, рост 173 см. Ужас!!! Причем 4 кг набежали буквально за 1,5 месяца, когда кормления осталось только ночью, а днем кушать как то не очень хотелось, приходилось наедаться на ночь, чтоб хоть немного было молока)) Итак перебрав кучу программ по фитнесу, остановилась на Джилиан Майклс программа «Похудей за 30 дней». Программа рассчитана на таких новичков, как я) И начался АД)) После первой тренировки болело все!!! И так неделю, сквозь боль я упорно занималась. К концу первого уровня уже думала, что мне все поплечу, ан нет) второй уровень, вернул с небес) Каждый уровень рассчитан на 10 дней, а их в программе 3, занятия без выходных, то есть за месяц предполагается окончить курс. Но я занималась каждый уровень по 2 недели, в воскресенье-выходной, поэтому у меня ушло почти 1,5 месяца. Плюс конечно же правильное питание, ну я еще 3 раза в неделю добавила 40 мин бег. Итак результаты хоть и не очень большие, ну все же достигнуты ежедневным трудом.
Вес
До-71,5-ПОСЛЕ-66 --5,5 кг
ОГ-98 см-95 см- -3см
ОТ-84см — 76 см---8см
ОБ 97 см -96 — 1 см
Ну вообщем как то так)) Еще конечно много работы. Конечным результатом хотелось бы увидеть цифру 60 на весах!) А сейчас двигаюсь дальше, следующий курс Джилиан Майклс «Революция тела», рассчитан на 3 месяца. Так что я «попрыгала» дальше к своей цели!)
попробуйте bodyshred — огонь вообще))
Вот сейчас я как раз на нем)) но в конце недели получила травму, на прыжках на одной ноге, подвернула очень сильно ногу, так что после восстановления продолжу, но уже с осторожностью))
Да… есть у нее такое… зато эффект потом будет железобетонный)
Ну я в принципе уже в хорошем весе и форме ( в журнале есть мои записи О результате после Ее программ), но лишним не будет))
Поняла так, что для начала — Худеем,,,, за 30 дней(3 курса) рассчитаны на месяц!
А далее что делать!? Заново или есть следующие программы !?
Программ у неё на самом деле очень много, прям можете набрать в Гёте «программа на год Джилиан Майклс или таблица занятий Джилиан Майклс», и в зависимости что вам конкретно нужно от занятий подобрать себе программу, я сначала прошла " стройное тело за 30 дней" ( 1 месяц), потом " революция тела ( 3 месяца), а сейчас боди шредер (2 месяца)
У меня в журнале можете посмотреть результаты от этих тренировок))
ничего себе! вы большая молодец!!! очень заметен результат)
спасибо))
А где видео берете?
спасибо?, видио есть в интернете на русском языке, удобней скачивать этот курс по уровням, т.е сначала 1 уровень отдельно, потом 2 и т.д, чтоб постоянно не перематывать