Коротко: талия — 1 см ( всего -4 см)
Бедра — 1 см ( всего -3 см)
Вес 50,7 ( всего -1, 2 кг)
П.с Моя тренировка не для того, чтобы сбросить вес, а для того, чтобы подтянуть тело)
На этой неделе филонила + была свадьба друзей) поэтому буду добавлять 3 дня к 4ой неделе)))
Просили фото животика, вот)
18.11.16 или 3я неделя тренировок
Комментарии
Предыдущая статья
Садиться на попку
Следующая статья
#самсебемастер
Актуальные посты
Забавно.пока несмотря на то что ты пишешь про печенки по ночам и что ешь что угодно для меня это просто неприемлемо.но фигура идет на улучшение
Я из тех кто много ест и не толстеет)))
И я из них
Не могла вес набрать сколько не ела)
Но это не обмануть.жиры сложные углеводы не смогут раствориться.все мы из одного теста но обмен веществ конечно разный.но от этой разницы жиры не превратится в белок.как бы мы не мечтали но био химический процесс не изменить
Вы рассказываете все это человеку, который во всем этом разбирается)
Я в спорте была больше 10 лет, поэтому я не привыкла себя в чем- то ограждать, я всегда ела много и вкусно) и каждый из нас знает свое тело и организм, если я знаю, что я могу это скушать на ночь и не чего не будет, то я ем))
Спасибо большое! Я вас услышала)
Тогда вообще удивительно что вы так себя ведете если спортсменка??????
Или ваш спорт поедания???????????????????????????извини не сдержалась.у меня просто ассоциация всплыла после фразы вашей)
Дисциплина должна быть во главе угла.Мы- то что мы едим....
На лови ???????????????????вкусняшек Ир)
Это еще раз подтверждает, что люди все разные и у всех разная позиция )
Главное, что вы на ПП )
??
Главное что и вас все устраивает ) и меня)
А не тот кто на пп а кто на хп
Как??? Как вы это делайте?)) поделитесь?))
Просто есть стимул и упражнения)
Муж дает деньги на зал, а я ему говорю давай попробую дома, если будет результат, то деньги которые на зал буду тратить чисто на себя))) он согласился)))планка +пресс+ присед, еще советуют Майклз, попробую и ее)
?
А вот я дома вообще не могу заниматься, а в зале прямо от души!)))
Я ещё обруч сделай талию кручу, это без шипов тяжелый, по 15 минут в день для талии красота прям
Нужно у мамы забрать и буду крутить) спасибо за совет
А для попы попробуйте выпады назад, есть 5 минутный комплекс проблемные зоны с Джилиан Майклз хорошо и всего 5 минут. Хочу вообще начать пару раз в неделю делать весь комплекс у неё он 50 минут. А так удачи вам!!!????
Ага, слышала о ней) попробую)
Умничка! ) какие упражнения делаете?
Спасибо)
Планка+ пресс+присед
Супер! Тоже надо уже свою ленивую *** поднимать и работать
Спасибо) удачки вам)
??
Умничка! А я все никак… какие упражнения делаешь?
Спасибо) планка+пресс+присед
А сколько раз в неделю занимаешься? И расскажи плиз про свое питание! Диета или обычно кушаешь?
Меня многие тут не понимают и осуждают, ем все! Даже на ночь могу печенье с чаем съесть))т, к мне вес вообще не нужно сбрасывать и так худая)))
Занимаюсь каждый день, в любое время суток, главнок чтоб не отвлекаться от занятий!
Так от не правильного питания не только вес ( увеличивается) но и что главное ) жировые отложения появляются.успех в тренировках+ правильном питании.не растянутом желудке) и жорам
Ой, людям вечно все не так. Лишь бы осудить. За собой пусть смотрят! А ты красотка? так держать. Меня мой вес устраивает тоже, но хочется жирок с живота согнать и попу подтянуть. Но у меня пока не получается, чтоб не отвлекали? доча как увидит, что приседаю и на руки хочет ?
Так ты с ней приседай, вес дополнительный, вместе гантелей)))))
Я пробовала.9 кг тяжеловато… и проблемы кое какие появились из за этого ?
Отличный результат !
Спасибо)
Молодчина!!! дома занимаетесь или в зале?
Дома, у меня эксперимент, если дома будет классный результат, то деньги которые на зал муж дает, буду тратить на себя)))и заниматься буду дома)