Вы уже увеличили время вакуума? А пресса?
Если нет, то давно пора. Пресс — 2 сотки!
Я ничерта не успеваю. Завтра растяжка, смотрите здесь:
Завтрак: яичница с помидором + чай
Перекус: активиа биопротеиновая с черносливом и злаками
Обед: вчерашние голубцы
Перекус: творог зерненый
Ужин: сырный суп-пюре.
Брокколи, цветную капусту, лук, морковь отвариваем, приправляем.
За 5-7 минут до готовности бросаем брикетик сыра плавленого.
В конце перемалываем блендером, давим чеснок, посыпаем зеленью.
КБЖУ
Калории: 32.5 ккал.
Белки: 3. 3 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 2.2 гр.
Не тортики же?)
Пока до второй сотки недотягиваю, но с каждым днём буду увеличивать.
Сегодня на завтрак: хлопья фитнес, чай
Обед: куриный бульон с ножкой без кожи
Перекус: 2 хурмы и мандарин
Ужин: терапия с цветной капустой в мультиварке.
1, 5 литра воды.
Я увеличила 200 пресс, но почему плюс 1кг,
Я увеличила, живот болит нереально....
о шикарный прикид на новогодний фотосет))))) завтрак протеиновые блинчики, перекус кефир 1%, котлеты мясные на пару +тущеные овощи, перекус кефир 1%, ужин творог обезжиренный.