В общем примерное меню на завтра?
Утро: 2 яйца, чай без сахара, фрукты(но много тоже не стоит)
Перекусы: можно орешки, овощи, фрукты, или кефирчик 1%
Обед: мясо(пареное, варёное, запечённое, но НЕ ЖАРЕНОЕ), брокколи/капуста/салат из свежих овощей, заправленным небольшим кол-ом масла
Перекус: снова орешки или овощи
Ужин: рыбка или мясо, с овощами
Самое главное кушать часто, но не много
Лучше чувствовать легкий голод, желудок со временем привыкнет и будет уменьшаться в размерах
С утра полезно за 30мин до еды стакан воды с лимоном
Ну а дальше буду изучать тонкую науку похудения;)
Ну что? На старт, внимание, марш!
Меню на завтра
Комментарии
Актуальные посты
И вода должна быть перед каждым приемом пищи по стакану. Комнатной температуры.
Спасибо за советы!
Я тоже с вами!
И никогда не употребляйте обезжиренные продукты и с жирностью меньше 2,5% и более 25%
Почему?
Почему?) я новичок в этом
Крупы-сложные углеводы. Они необходимы для начала работы организма и мозга. По поводу жирности: если поступает маленький %, организм начинает запасаться своим на "черный день", если большой %, то он автоматически откладывается.
А я так люблю творожные массы, но там жирность около 18%. Можно?
Нет. Возьмите творог и добавьте НЕМНОГО свежих или замороженных ягод. Вот это можно. А творожная масса никакого отношения к п/п не имеет. Даже наоборот
?? ну вот. А я уж представила как ложками ем творожную массу с изюмом)))
Возьмите изюм и положите в творог. В чем проблема? Только в первой половине дня
Если позволите, маленький совет. Яйца замените на молочную кашу (лучше овсянку) со сливочным маслом и кусочек сыра. А растительное масло в салате-на сметану (жирности меньше)
О!!! Я с вами!!!!
Худеете? я тоже хочу с вами....
Что это
Почитайте ниже пост? худеем
Ааа, тогда удачи в похудении☺️??