Просыпаюсь с чувством усталости. Не могу тренироваться, на третий подход того или иного упражнения просто не хватает сил, ложусь и лежу возле гантель. Что со мной? Это все зима? Может витамины мне нужны? Или питание скорректировать? Где эту энергию брать???? Блин
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Как обезопасить ребенка в сети?
Виртуальные путешествия по России
Польза и вред киберспортаРеклама ООО "Фармасил" 
Кишечная инфекция? Энтеросгель поможет!
Энтеросгель - безопасно и вкусно!
Детский профиль в 2ГИС: зачем он нужен родителямРеклама Terminator Technology (Suzhou) Co., Ltd. 
Чистый дом без усилийРеклама ООО «ФАРМАСИЛ» 
Опыт мам в использовании сорбентов
Соцвыплаты: сохрани и приумножь
Мочекаменная болезнь - диагностируем вовремя
Да ничего, мне просто плакать хочется когда девочки не доедают?
Да не за что, обращайтесь если что?
Ой, я чувствую вы от меня не отвяжетесь????… Реально, благодарю, буду спрашивать если что то пойдет не так!?
Пресс вообще можно не качать, пресс делается только за счёт питания, он виден если в организме женщины меньше 18% жира, но для женского организма это вредно, поэтому я лично просто за красивый плоский животик. Попу накачать сможете только если мышцам будет с чего расти и восстанавливаться, а для этого надо кушать! Ну и упражнения надо подбирать конкретно для вас, начните с базовых приседаний и выпадов, например. Главное правильная техника, чтобы нагрузка была правильно распределена и работали нужные мышцы.
Окей! Спасибо вам большое!!????
А БЦЦА это аминокислоты, которые нормализую работу мышечных волокон, стимулируют их рост. И как раз уменьшаю усталость после трени
Скачайте приложение fat secret. Очень удобная штука, особенно для начала
Тренируюсь обычно час и минут 40 потом кардио. Сразу после тренировки выпиваю порцию протеина, который также учитываю в бжу, а через час уже ем по плану.
Это вам кажется что много, потом мало будет))) бывает 2 тренировалась, бывает четыре, но обычно 3
Ем примерно каждые 3-3,5 часа 5 раз в день. Когда начинала засекала время, но буквально через месяц организм привыкает и сам требует в нужное время
Если есть в таком количестве то по сколько времени тратить на тренировки? И так же три дня в неделю?
И раз уж пошла такая пьянка, как на попе нарастить мышцу, но так что бы живот не рос, слышала что пресс пока лучше не качать, а заниматься сугубо ногами и попой… пока не добью результата
И раз уж пошла такая пьянка, как на попе нарастить мышцу, но так что бы живот не рос, слышала что пресс пока лучше не качать, а заниматься сугубо ногами и попой… пока не добью результата
И раз уж пошла такая пьянка, как на попе нарастить мышцу, но так что бы живот не рос, слышала что пресс пока лучше не качать, а заниматься сугубо ногами и попой… пока не добью результата
И раз уж пошла такая пьянка, как на попе нарастить мышцу, но так что бы живот не рос, слышала что пресс пока лучше не качать, а заниматься сугубо ногами и попой… пока не добью результата
И раз уж пошла такая пьянка, как на попе нарастить мышцу, но так что бы живот не рос, слышала что пресс пока лучше не качать, а заниматься сугубо ногами и попой… пока не добью результата
Вот например обычно у меня БЖУ 140, 50, 90. Завтрак: геркулес 45г (в сухом виде) ем его на воде и без соли, иногда могу чуток мёда добавит или орехов или половинку банана); 2 яйца, кешью 30 гр., ну и фрукт какой-нибудь, если банан, то грамм 50, если сезон клубники, то грамм 100. Также в день съедаю например гречи грамм 50 (или бурый рис, его чуть меньше). Это вес опять же в сухом виде. Если фрукт не ем утром, то больше будет крупы. Гречу делю между обедом и перекусом (не люблю я всякие хлебцы, поэтому перекус у меня как нормальный обед частенько?. Также в день съедаю грамм 400 куриного филе, делю его между первым перекусом, обедом и вторым перекусом. Опять же вес в сыром виде. Оливковое или льняное масло грамм 30 в день, делю его на второй перекус и обед вместе с гречей и курицей. Ем огурцов грамм 200-300 в день. Зеленые овощи вообще можно не считать, это клетчатка, что очень хорошо для пищеварения, но это и не значит что только ими надо питаться)) на ужин обычно ем творожок мягкий 0-0,1% упаковочку. Люблю домик в деревне например. А когда сезон клубники, грешу и добавляю в творог)) ну вот, это простейшее. Но это бжу рассчитано под мой рост, вес и интенсивность тренировок. Ну и как говорит мой тренер мне крайне повезло с генетикой, жир быстро горит, а мышцы быстро растут. Хотя в роду кроме меня спортсменов не было? так что кушайте больше и будет все гуд, хотя вы и так красотка!?
Спасибо большое!!!!)))) выручили немного!!! А то тренер мой толком ничего не говорила, а только орала, мне нужно было понять что что-то не так, когда она больничный брала из-за того что попу себе нарастила силиконом(…
Спасибо большое!!!!)))) выручили немного!!! А то тренер мой толком ничего не говорила, а только орала, мне нужно было понять что что-то не так, когда она больничный брала из-за того что попу себе нарастила силиконом(…
Спасибо большое!!!!)))) выручили немного!!! А то тренер мой толком ничего не говорила, а только орала, мне нужно было понять что что-то не так, когда она больничный брала из-за того что попу себе нарастила силиконом(…
Спасибо большое!!!!)))) выручили немного!!! А то тренер мой толком ничего не говорила, а только орала, мне нужно было понять что что-то не так, когда она больничный брала из-за того что попу себе нарастила силиконом(…
Вы поэтому с утра такая и встаете, что слишком мало кушаете и белка мало, организм не может восстановится. Буквально вчера тут девушка одна очень правильно выразила всю суть ПП в одной фразе: "Чтобы худеть, надо есть".
Ого я в 55 кг при росте 165 дрищ дрищом, но у меня и мышечная масса достаточно большая. Я тоже обычно через 2 часа после тренируюсь, но если предстоит интенсивная тренировка или например полумарафон, то ей за час 1,15-1,30. Иначе энергии не хватит. Ну и плюс во время и после такой трени бцца пью. Ну и важно что вы после тренировки едите.
Бцца, это что? Не удивляйтесь, мне тренер ничего не говорил об этом)), опишите хотя бы один день вашего меню, пожалуйста, если не сложно
Предупреждаю, я ем много (когда начинала 5 лет назад так питаться, думала что блин за обжорство, но мой тренер настаивал и когда я через пару недель сказала ему, что мне мало еды, он воскликнул ну наконец-то. Вот так и разгоняется метаболизм.) Сейчас мы немного меняем меню и бжу в связи с беременностью, напишу вам какое было до этого из простых продуктов, если мне например лень заморачиваться. Перешла на пп, потому что до этого больше десяти лет занималась легкой атлетикой и все что не ела, сгорало под чистую, но из-за травмы бросила и пришлось что-то в жизни менять).
Хорошо, молодец что не забросили, а просто решили заняться чем-то другим)! Ну, я жду тогда, ваше меню на день), если не трудно конечно
А трения после завтрака через сколько? И какой у вас сейчас вес, что вы как птичка кушаете? Организм не восстанавливается после тренировки, потому что не с чего?
Через два часа сегодня тренилась после завтрака, 56 вес рост 175
А я с утра такая встаю, с чувством будто разгружала вагон
А какое у вас питание? И что и за какое время перед треней кушаете?
С утра овсянку поела и чай с конфетой, потом треники, в обед поела картофель и соленый огурец один, чуть позже кусочек сыра, сейчас выпила просто чай, и яблоко
Ну как то так питаюсь, мясо ем, творог, сыр… все ем
Может мало ем, не знаю