Привет, мои дорогие подружки!
Очень давно я не отписывалась сюда. Хотя стараюсь регулярно читать ваши посты, правда, отвечаю далеко не всегда теперь. С середины сентября я вышла на работу, а с конца августа дочь пошла в сад.И конечно нас постигли регулярные больничные. Мы с мужем поочереди сидим на больничных. И вместе с дочерью болеем. Из-за этого мои тренировки стали носить нерегулярный хаотичный характер. Но я всё равно стараюсь не забрасывать и при первой возможности бегу в зал.Что сейчас происходит с моим питанием: считать калории я перестала, но в уме я всегда прикидываю примерное количество калорий, которое употребляю. особенно, если накатывает аппетит. Также всегда в уме прикидываю количество белков, которое съедаю в день. Сейчас тренируюсь редко. Вот сегодня была впервые за 3 недели (болела, муж уезжал в командировку). В связи с этим норму белка снизила до 1 г/кг. По рациону стараюсь сохранять ПП. Не наседаю на сладкое. Ем творог на перекусах на работе. И где-то 2 конфеты в день себе позволяю, чтобы не разъедаться.Обедаю на работе «столовской едой», поэтому точно определить количество калорий невозможно. Но примерно считаю в голове. вес держу.Сейчас вес 49,5 кг. ОБ 93,5 ОТ 60 ОГ 88.Ну и пара фоток с тренировки. Как ваши дела? Не падаете духом? Похудение не забрасывайте, кто хочет похудеть.
спасибо!
а вы молодечик)
спасибо!
фигурка классная!!!
спасибо!
Какая ты умничка, ничего что я на ты?
Да вы просто умница. А мне вот все лень. Хотя дети в саду и в школе?
главное начать! это наверное самое сложное.
Супер ?
Какая умничка! отлично выглядишь!?????а я пока держусь в весе 59.670гр.
Красотка!
спасибо!
какая тоненькая)повезло с телосложением+убойный труд)я знаю, что нет тяжелых костей, но верю в конституцию тела.Я в 62 кг скелет, а в 75 кг самое то, хотя рост 172 см.Вот как так...
так это на 8 см выше меня. конечно 62 кг для тебя может быть скелетом. и вероятно у тебя гормоны такие что довольно легко мышечная масса прирастает. поэтому вес большой, а объемы «скелетные».
ну да, попу я быстро накачиваю, да и верх тела тоже. Я когда тренилась в зале, кг 5 набрала, при том, что объёмы те же остались, менее чем за полгода, без всяких добавок
Выглядишь супер.
Твой ОБ -это моя недостижимая мечта, с учетом что и талия 60 — вообще улет.
А я с тренером теперь тренируюсь.вроде процесс потихоньку пошел, аж цельный килограмм набрала ?
спасибо. поздравляю! у меня просто на попе жир хорошо откладывается, а на животе наоборот нет. это мои пропорции природные. разница примерно 34 см.
а чем отличается процесс тренировок с тренером что результат сразу пошел?
Вообще мне один знающий человек программу тренировок новую написал, рекомендовал найти тренера с тяжелоатлетическим прошлым, чтоб технику ставил. От приседа классического вообще отказалась, делаю либо со штангой на груди либо рывком хватом. Вобщем дело в технике в основном было и в подборе упражнений. Ну и не дает расслабиться тренер, веса стал нагружать последние 2 недели, после каждой трени зад болит и бицепс бедра, даже визуально видно изменения, хотя в целом параметры пока не изменились, но думаю к новому году см в попе должны подрасти не много. Ах, да и углей сложных прибавила, а белка убавила.
Молодец!!! Очень классно выглядишь)))
спасибо!
о господи. читайте правильно.
"… вес держу.Сейчас вес 49,5 кг. ОБ 93,5 ОТ 60 ОГ 88."
я УЖЕ похудела. подруги знают с чего я начинала. сейчас поддерживаю и отписываюсь в свою рубрику БРЕДОВЫЕ ПОХУДЕЛКИ. так как многим девочкам интересно знать, как поддерживать утраченные килограммы.
я пишу, что держу вес.
"… вес держу.Сейчас вес 49,5 кг. ОБ 93,5 ОТ 60 ОГ 88."
о том как я худела можете посмотреть в журнале другие посты.
спасибо! будут вопросы, пишите в ЛС
"...
вес держу.Сейчас вес 49,5 кг. ОБ 93,5 ОТ 60 ОГ 88."
я УЖЕ похудела. подруги знают с чего я начинала. сейчас поддерживаю и отписываюсь в свою рубрику БРЕДОВЫЕ ПОХУДЕЛКИ. так как многим девочкам интересно знать, как поддерживать утраченные килограммы.
а у вас какие?
я начинала с ОБ 107 ОТ 69 вес 58,3 кг
Красотка))))
спасибо!
Попу чуть побольше прям хочется и вообще будет улет)))
да куда уж больше. она и так у меня двояко-выпуклая )))) так что меня всё устраивает. муж по-началу трындел, что и так всё нормально. не надо тебе худеть. а сейчас на работу отпускать боится и пристает в 5 раз чаще. отсюда вывод: мужики сами не осознают, чего хотят ))
По фото маленькая, не видно наверное. Это точно. Я пока в декрете была муж ныл, что за собой следить меньше стала, а как на работу вышла так и так красивая оказывается и зачем ты красишься и т.д.)))
ахха ))))