Всемирная организация здравоохранения которое десятилетие бьет тревогу о хроническом дефиците йода у населения планеты. Вместе с тем, бывают случаи, когда этот микроэлемент присутствует в организме в избытке, вызывая не менее опасные состояния. Из-за ухудшающейся экологической обстановки количество йода в продуктах питания нестабильно и меняется в зависимости от региона… А то, что вы съедаете положенную дневную норму йода, еще не значит, что вся она гарантированно усвоится.
Словом, сплошная путаница с этим йодом. Как же понять, есть ли проблема дефицита конкретно в моем или вашем случае? Одной статистикой или усредненными данными здесь не удовлетвориться.
Самый достоверный, хотя и довольно затратный, способ – сдать соответствующий анализ – анализ мочи – в лаборатории медицинских анализов. Да, придется поискать хорошую лабораторию и заплатить денег (около пары сотен рублей), но зато данные будут математически точными.
Самое удивительное и интересное, что раз и навсегда проверить и успокоиться по поводу достатка йода в организме таким образом не получится. Причина в том, что лабораторный анализ мочи, который даст вам точную цифру о количестве йода в организме, будет актуален только здесь и сейчас, в данные сутки.
Более сложный вариант: сдать анализ крови на тиреотропный гормон (ТТГ) и сделать УЗИ щитовидной железы, чтобы с помощью врача оценить, изменилась ли она в размерах и насколько полноценно она функционирует. При недостатке йода щитовидка увеличивается в размерах, нарушается ее гормональная деятельность и развивается зоб.
Наша цель, как известно, заключается в том, чтобы исключить вероятность дефицита йода, как минимум, на период беременности и грудного вскармливания, когда потребность в этом химическом элементе высока особенно: 200-300 мкг в сутки. Это почти в 2-3 раза больше, чем суточная норма для взрослого человека в небеременном состоянии.
Что же делать?
Очевидно, внимательно следить за своим состоянием здоровья, не допуская симптомов недостатка йода. Наиболее характерные из них связаны как раз с нарушением гормональной деятельности, регулируемой щитовидкой:
• неприятные ощущения в области горла, шеи;
• частое состояние озноба;
• вялость, апатия;
• замедление ритма сердца;
• понижение давления;
• увеличение массы тела.
Разумеется, ждать этих симптомов не следует! Более правильная стратегия: всеми доступными способами восполнять потребность в йоде: питаться полноценно и сбалансировано, пить достаточно воды, дышать свежим воздухом!
Источники:
1. Трошина Е. А. Ложка йода для щитовидной железы. – М.: Эксмо, Метафора, 2013.
2. Теплова А. И. Витамины и минералы для жизни и здоровья. – СПб: СпецЛит, 2015.
