Диеты

я сходила на психологический тренинг… за месяц ушло 10 кг. чувствую себя отлично. но пришлось закончить, т.к. принимала гормональные препараты. решила идти к одной цели, та что важнее. мои будущий малыш.
а так не бросила бы, цель была ещё кг 5 минус.
в день до 5 ложек еды. но тут фишка в том, что ты понимаешь что кушать не нужно… что это не голод, а привычка поесть или необходимость поддержать компанию или просто привычка. вот нас учили этого не делать. это работает. чувство полёта — это супер. конечно были витамины. программа написала врачем — гастроэнтерологом.ну вообщем одни плюсы.после 3 дней срывов и того что бьешь себя по рукам и не берёшь очередную вкусную манту)))но это проходит. и нет пищевой зависимости.
стоит не дешево. на рубли примерно около 20 тысяч будет.
по нашей валюте я отдала на все про все 100 000 тенге. но это того стоит.

Мобильное приложение "похудеть без диет".

Ещё японская хороша.

Если мало надо скинуть то само лучшее будет изменить рацион на ПП, не кушать после 18-20 часов ( последний прием пищи за 4 часа до сна) и спорт.
А вот если много то Дюкан.

Запросто. Диета для балерин Дягилевки? Утром 200 мл кофе зернового без сахара и соли. Через 4 часа отварная говядина 200г (вес сырого мяса)и 200мл сока яблочного с мякотью. Через 4 часа творог обезжиренный без всего и сок ябл.с мякотью 300мл. Через 4 часа стакан кефира. По времени соблюдается строго. Ни диете сидеть не более 5 дней. перерыв неделя. В перерыве еда та же, но можно вечером с кефиром яблоко, вместо говядины рыбу красную и творог заправить обезж.йогуртом. Организм обеспечен суточной нормой микроэлементов, достаточной для хороших физнагрузок, но голод чувствовать будете первые пару дней.

Самая эффективная это меньше есть и больше двигаться.
В своё время похудела на 20 кг.
Вес держался 9 лет, потом беременность, в беременность набрала 10-12 кг.
После 5 кг так и остались ? не успела сбросить. Ждём второго малыша — прибавка уже 8 кг, а ещё ходить и ходить

Белковая, на гречке и грудка

Диета Дюкана, Магги, ПП+спорт

-60 Миримановой

Считала калории за неделю -1,5 кг)