Как и обещала- следующий скучный пост с цыфрами. Сегодня 20-й день на диете Дюкана. Самочувствие хорошее, ну что сказать. Сейчас вес моего тела- 71,7. Последних 2 дня я перестала сбрасывать. Весы стоят на месте к сожалению после стремительно сброшенных 5 кг. Есть подозрения что в весах села батарейка, но взвешиваюсь с младшим сыном- примерно вес правильный. До 5.12 у меня этап «чередование». Для себя я выбрала график 3 через 3. 3 дня белок/3 дня белок с овощами. Пью воду 8 стаканов в день, отмечая это на листике, иначе забываю. Ем отруби разведённые с бульёном. Отварную куриную грудку, филе хека отварное, отбивные редко, колбаску варёнку очень редко, сыр твёрдый научилась делать в мкльтиварке, домашний йогурт, чай с сахарозаменителем, салат из огурцов, помидоров и перца заправленный лимонным соком с чесноком, мясо приправляю горчицей, так же ем перец из фаршированного перца, муж выедает серединку, утром ем или амлет или вареные яйца. Всё.Появляются мысли «Ты сбросила быстро хорошо вес- можно позволить себе сгущёночки или детский шоколадный сырок» очень тяжело устоять во время атаки таких мыслей. Сегодня сорвалась и сьёла ложку сгущёнки и сырок в шоколаде!!! Ожидаю что вес так же будет стоять из-за этого завтра. Но посмотрим. Наверное пора начинать бегать. До этого дня я ограничивалась только приседаниями. Планирую добавить общую зарядку и бег по утрам хотя бы с 10 мин.начать. Одной бегать как-то не удобно. Приглашу с собой соседскую мамочку. Если она согласится составить мне компанию- я буду просто счастлива. Всем кто планирует похудение- и ждёт волшебного пенделя- принимайте «БАААМММ» :-D
Результаты 21.09 Продолжаю худеть
Комментарии
Актуальные посты
В первые денечки всегда уходит водичка! Не забывайте про это! Потом вес уходит постепенно 200-300 гр в неделю, если больше, то это скорее всего или вода или извождение организма и это опастно. То что скушали ложку сгущенки и сырок — ничего страшного, этим обычно подстегивают метаболизм и вес после начинает снова уходить, не объяснимо, но факт)) По питанию в принципе все хорошо, а из углеводов сложных у Вас что??? Обязательно нужно грамм 50(сухой вес) гречки или любого риса — это минимум, даже для спортсменов на «Сушке», они их, 50 гр. убирают в последнюю неделю, перед соревнованиями и то только на неделю, а в день сорев съедают опять порцию 50 гр гречки, тем самым сливая лишнюю водичку. Если их не кушать, появляются отеки — и вес стоит на месте. По весу я вообще никому не советую худеть — надо смотреть себя в зеркале и оценивать визуально! Делать замеры Ог, Об, От — раз в неделю, дабы увидеть прогресс!
Удачи в похуделках!!
Это точно, у меня вес как до 2 беременности, а живот ?
Я просто занималась спортом 5 лет(в тренажерном), ну и было время работала с тренером Машей Кузьминой, вот в то время она мне дала опыт, который стоил и сил и затраченных денег — это на самом деле бесценные знания! За эти 5 лет я много читала и пробовала на себе(питание, тренировки, интенсивность), вывод: только с углеводами худеешь и набираешь правильно! Вес на весах рос, а я по факту худела! Т.к. у меня мышечная росла, а жирок противный горел))
А диастаза нет? Если нет, то это ушли мышцы((( это очень печально, но мышцы сильно горят во время Б, под действием гормонов
. Сейчас вроде все угрозы прошли, пойду в зал, буду по чуть-чуть, по часику заниматься в обед. Новый тренажерный зал открыл знакомый тренер))) надо опробывать!
Про мышцы скажу так, они есть, но жирок сверху их прячет) надо конечно работать над собой, но тренировки и нагрузки мне сейчас противопоказаны, опущение матки и тд, пока гв, операцию нельзя, вот в таком я положении, временно конечно.
Умничка!!! Я слежу за Вами:) попробуйте мерять объемы, а не только вес. Вес может стоять, а объемы уменьшаться! Не сдавайтесь! Так держать??
Очень приятно что Вы за мной следите. Прям сразу так взбодрилась. Я чесно признаюсь, не умею правильно мерять объёмы. Сколько раз меряю- всё время разные (( Немного выше, немного ниже и уже совсем другие ц фры. Сантиметр ещё порвался. Куплю завтра- буду пробовать меряться. Уже, кстати слышала от кого-то об этом, что вес может не уходить, а объёмы уменьшаться. Не сдаюсь)))) Ведь у меня есть цель- фото без парео на море. Я так соскучилась за 5 лет за морем, что уже живу этими деньками… Спасибо Вам за поддержку!
Я слежу и набираюсь с вами опыта) вы мне толчок даете
У меня в книге рецептов для мультиварки так: 1 кг творога, 1 л молока, соль 1 ч.л. сода 1 ч.л., 100 г масла сливочного и 2 желтка.
Вскипятить молоко, всыпать творог, перемешать, на функции подогрев оставить на 10 мин. Отбросить на марлю, 15 мин дать стечь на дуршлаге, добавить остальные инградиенты и на т 85° 10 мин постоянно помешивать пока не начнёт плавиться. Форму смазать маслом, выложить массу в форму и сделать небольшой пресс. В холодильник ставишь и через 12 часов сыр готов.
Ой, он прям твердый, который плавится,получается или как соленый творожный(забыла как называется)?
А я попробую обязательно)))
Света, простите что не ответила сразу! Да, сыр получается твёрдый и эластичный как обычный сыр
Ещё не пробовали сделать? Тут ещё от качества творога зависит. Взяла я однажды в мясном киоске на вкус вкусный- а он не плавился совсем, и вкус как дешёвый плавленый сыр за 10 р… тьфу..
Сидела)) ну это высоко сказано, целых два дня: гречка- рис, минус 3 кг, которые потом вернулись
А у меня тоже проблема, питаемся правильно, те пареное, вареное, жареное редко, но конечно на мангале жарим иногда, срываюсь на шоколад))
А шоколад берите 75% какао где и сахара меньше(можно увидеть в составе) и кушать раз в неделю 2 дольки, я с творогом тертый делала, но шок был 99% и без сахара! Прям как мороженное)))
Надо попробовать
Или я делала блинчики из творога0,1% мягкий.
Я и делала 2ст. Ложки отрубей и молока примерно стакан. Она же разваривается. Мне хватало. )
А я на дюкане до беременности скинула 12 кг. Это довольно вкусная диета. Я по утрам любила кашку из отрубей с молоком 0,5-1.5%. ну и выпечку готовила. И по этому не страдала.)) эта диета подходит не всем. На моё здоровье она ни как не повлияла. успехов вам.))
спасибо, кашка это сколько? я так поняла больше чем 2ст.ложки каши нельзя в день?
Никогда не слышала о такой диете. Почитаю, спасибо. А какой вес у вас сейчас если не секрет?
Мне один хороший человек, когда услышал про Дюкана, посоветовал диету Пятнашки (она же "Три кулака"). На Дюкане просидела в результате только четыре дня. Очень благодарна другу, что не дал угробить здоровье. Зато сбросила 10 кг, которые не вернулись, потому что научилась есть правильно. Советую посмотреть. Углеводы организму нужны.