Девочки всем доброе утро🌅Вчера совсем некогда было выложить мой пост отчёт, по этому отчитаюсь сейчас 🙌🏻Вчера выпито воды 2 литра, чуть не добрала, шагов сделала мало 4000, ох уж эта погода заставляет косячить😢 как было хорошо в хорошую погоду, шаги добирала всегда. С питанием все строго, до еды за 20 мин пью и после через час.🔸Завтрак: яичница из двух яиц без масла, и хлебец с овощами и сыром мацарелла.🔸Перекус: корнер с клюквой и зелёный чай🔸Обед: суп с фрикадельками ( без зажарки, масла и тд) и кусочек Бородинского хлеба.🔸Перекус: три ложки зернистого творога (4%)🔸Ужин: рататуй ПП ( соус: помидоры, перец, зубчик чеснока, лук, зелень, приправа-всеиперемешала в блендере- затем выложила соус на дно чаши, сверху чередуя выложила кольцами нарезанный баклажан, помидор, кабачек-сверху залила оставшимся соусом и выложила мацареллу- запекала в духовке 30 минут.) и стейк из свинины не жирный вырезка( даже прожилок жира нету!!!) — подсолила смолью морской, поперчила- в сковороду налила водички выложила стейк и тушила с обеих сторон.Вот такой вот был вчера вкусный и полезный денек👍🏻
Кстати кернер клюквеные мои любимые, хорошо что написала стоят уже неделю забываю) перекус на сегодня они ?
Творожок лучше кушать на первый перекус, т.е. до 14.00 и два раза в неделю. А так меню кайфовоооооеееее.
Хорошо учту ( а почему ведь творог это белок же?
Тяжелый зараза, усваивается легче в первую половину дня
Хорошо учту????
Спорный аргумент про творог)) всю жизнь ему его вместо ужина. С фигурой все отлично и усваивается он нормально
А почему? Можно объяснить, по поводу творога столько разногласий… пожалуйста
Умничка) а я ждала ждала тебя вчера)
У меня на завтрак бездрожжевой лаваш был с сыром и помидором, борщ на обед и греческий с креветками на ужин)))) Ну конкчно клетчатка ?
Умничка??
Вкусно. ?А обьем порций как контролируете?
Накладываю так чтобы не переесть, и не быть совсем голодной, после каждого приёма пищи должно быть небольшое чувство голода, это будет сигналом о том что в желудке ещё осталось местечко
Какая красота! Вы молодец, так держать.)
Спасибо?