Всем всем приветик✋🏻 сегодня прошёл 6-ой денёчек моего ПП, оххххх девочки сегодня я делала оооочень вкусные рецепты ПП, денёчек у меня был вкуснющий👍🏻 честно говоря я даже и подумать не могла что на правильном питании можно так вкусно кушать, и кстате что самое главное занимает моя готовка совсем немного времени, что очень Важно для мамочек с детками, ведь в нас у мам не так много времени постоять за плитой, т.к маленькое чудо требует внимания и игр😂🙌🏻 сегодня я начала делать зарядку утреннюю и вечернюю, скажите нужно ли с Вами делиться какие упражнения я делаю и по сколько раз? (Если да то я буду и об этом тоже писать в своих постах)💪🏻 итак водички я сегодня выпила 2.3 литра, как и полагается выпивать мне, с Шагами небольшой недобор, прошла я 8500 повторюсь нужно (10000). Что могу отметить я не рвусь что-то скушать запретное и это радует, я наедаюсь тем что кушаю в течении дня💪🏻 благо все идёт по плану😉 перейдём к меню моего 6-ого дня🔥 меню на сегодня было изумительным ⚡️🔸Завтрак: ПП бургер🔥Время приготовления 15 минут⚡️Рецепт булочки:🔹50гр овсянки🔹50гр йогурта ( у меня данон термостатный 1,5%🔹1 яйцо🔹щипотка соли и кариандра ⚡️Все ингредиенты перемешать в блендере- перелить в миску, или кружку кофейную круглую- запекать в микроволновке 3,5 минуты🔥Рецепт котлеты:🔹1ч ложка овсянки🔹куриное филе 50 гр🔹чуть соли и кариандра⚡️Все ингредиенты перемешать в блендере-сформировать котлетку, выложить на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон по 3 минуты с каждой стороны. сковороду смазала маслом (венечком) 🔥Далее собираем бургер: нарезаные овощи на ваш вкус ( у меня: лист салата, 2 колечка помидорки,3 колечка огурца, 1 колечко перца-заправила чайной ложечкой томатной пасты и йогуртом). Достала булочку из миски, разрезала на две части и собрала его🔥-девочки это что-то ну оооочень вкусно, а самое главное не калорийно и полезно 😍 фотографии в процессе прикрепляю снизу⬇️🔸Перекус #1: яблоко🔸Обед: спагетти из твёрдых сортов пшеницы с гребным соусом( соус готовила так грибы потушила с 15% сметанкой, добавила 1 зубчик чеснока, щепотку соли и кариандра-без масла❌) и кусочек рыбы запечённый в духовке сверху лук, сметана 1 ложка 15%, и кусочек сыра без масла😉❌🔸Перекус#2: 2 столовые ложки йогурта данон термостатный(1,5%) разбавленный с 2 ложками клетчатки.🔸Ужин: остатки вчерашнего овощного рагу( кабачек, баклажан, помидор, перец, чеснок, лук репчатый, шампиньоны-1 ложка томатный пасты, немного соли и специей-без масла❌)И 2 ПП сосисочки собственного приготовления( филе куриное 1шт, яйцо 1шт-соль, и специи-все размельчить в блендере-разложить на пищевую пленку и скрутить сосисочки-забросить их в кипящую воду-варить 10 минут) прикрепляю фотографию процесса как сосиски выглядели до варки⚡️ Вот такой вкусный и полезный денёк прошёл у меня мегодня, девочки я с Вами откровенна и говорю что реально вкусно что нет, пробую рецептики из Интернета, что-то придумываю сама и делюсь с Вами, бургер это что-то булочка готовится пять минут, а такая вкусная мммм ну пальчики оближешь, сосиски очень нежные получились даже муж у меня кусочек стянул😂 кстате такие сосисочки можно готовить малышам💪🏻👍🏻 намного лучше покупных без химии и жира✋🏻 жду Ваших комментарии, может какие вопросы есть? Я с радостью Вам отвечу или поддталкините на какую-нибудь тему о чем Вы хотели бы услышать🌺 и как всегда прикрепляю фотографии сегодняшнего меню и чуть фото в процессе готовки😘
ПП-день шестой
Комментарии
Актуальные посты
Восхищаюсь!?круто, я только настраиваюсь смотря на вас!
Спасибо? завтра скажу сколько скинула за неделю ПП ))
Хорошо постараюсь писать))) да бургер очень?? и легко делается, я была удивлена)
???
Ты со мной уже или пока что нет?))
Да))) вчера все приготовила, сегодня уже пп завтрак) яичко в микроволновке без масла конечно и несколько ломтиков красной рыбки. На обед будет кабачок тушеные без масла и куриное филе в 10% сливках с чесноком тушеное, на ужин пока не знаю еще) перекус 1 йогурт натуральный с 2мя ложками отрубей овсяных перекус 2й пока не решила)
Отлично ? давай тоже посты делай, я буду у тебя рецептики воровать?
Буду в личку тебе отчеты делать или в комментариях ?
Хорошо)))
А утром вы что пьете? чай? кофе?
Нет, я не пью не кофе не чай… Могу в течении дня выпить кружку зеленого чая без сахара, но во время приёма пищи не пью, строго за 20 минут до еды и после еды через час и то простую воду)
Ммм как вкусно выглядит))) опять кушать хочу)))
Кстати, можно к вам в друзья? Тоже на ПП, хочется новых рецептов.
Конечно буду рада)))
Я такие сосиски сыночку готовлю. Ест с удовольствием. Рецепт булочки возьму на заметку, спасибо.
Класс! Можно подписаться?) сама стараюсь придерживаться пп, но у вас такая вкуснотища, хочу все знать!)
Конечно подписывайтесь буду рада)
Вы такая молодец!!! И булочка, и сосиска собственного приготовления ))) умничка !
Спасибо))
Урааа
????
Да всё вкусненько))))мне пп ещё нравится тем что все красиво смотрится на тарелочке)))
Да) я тоже люблю когда все красиво)
Прикольно
А кбжу Вы считаете? Вы худеть не будете, если не считаете. Я вижу слишком много углеводов на мой взгляд. Угли, угли, угли. Булка — овсянка, макароны. Тушеные овощи это тоже углеводы. Правильная еда. Но рассчитайте себе норму кбжу на свой вес, и соблюдайте ее, результат будет быстрее.
С утра и нужно кушать угливоды, в обед сочетаем угливоды и белки. Вечером овощи и белки. Если убрать угливоды то получиться белковая диета, а ПП это не диета это правильное питаение( образ жизни такой)
Из личного опыта — именно много занимаясь и худея с тренером на пп, углеводы я ела только утром. Обед овощи и белок. Ужин тоже овощи и белок, или только белок. В идеале творог. Или вообще протеин на ужин. Если я не соблюдаю норму кбжу, то я на пп не худею и не поправляюсь. А если соблюдаю — сразу теряю в весе :)
Я на пп с февраля 2014 года. Пп это не только правильная еда. Смысл в правильном соотношении кбжу. Без этого смысл теряется. Это самая распространенная ошибка.
Моя подруга питалась именно так, у неё похожее меню и скинула она больше 20 килограмм)) ну если что учту Ваш комментарий если дело пойдёт не в то русло
Я занималась в зале 5 раз в неделю по 2-3 часа с персональным тренером, который в том числе контролировал мое питание и писал меню, имея квалификацию.
Я Вам поэтому и объясняю про нормы :) Они у каждого разные, и рассчитываются индивидуально. То что Ваша подруга похудела с таким меню и ничего не считая, совсем не факт что у Вас будет так же. Все организмы разные. Я все это прошла сама. Без рассчетов пп это просто правильная еда и ничего больше :)
Хорошо я Вас услышала, пока что меня все устраивает и потеря в весе есть, если потери в весе не будет то я буду что-то менять?
Главное не сдаваться :) И все получится :)
Пока что сдаваться не собираюсь))
???
Молодец. Так держать!
Спасибо)