Полезные продукты для женского здоровья (из инстаграм Диетолог, Наталья Зубарева 🍀Доктор,член нац общества диетологов 🍒Диетолог…

doctor_zubarevaМои красивые девушки и женщины???????? продолжаем наш марафон с @sashazvereva .
Ищите новый «лайфхак» у неё в блоге, а от меня держите мою любимую тему))Кстати, с каждым днём, мои подписчики становятся все менее активными.Ребят, ваши лайки-это Оценка моей работы.сижу над статьей сутки-2000❤️, кто-то выложил 5-ю точку-12000❤️ мне странно????По вашим просьбам, оставляю свой личный топ продуктов красоты для женщин и женского здоровья, на страницах своего блога. Очень кратко. Итак.1) рыбий жир(или жирная рыба неск раз в неделю)Не буду рассказывать о его пользе, все итак знают. Покупаю рыбий жир в жидком виде, на айхерб, либо в капсулах фирмы Now. Обычно очень качественный жир в магазинах спорт пита. Покупаю жидкий и себе и ребёнку, какой именно покажу фото.2)льняное масло (жидкое или в капсулах) или льняное семя (в кашу, например, лучше всего молотое). Тут тоже все понятно))3) орехи или семена. Конечно же, не жареные, сырые, любые. В количестве «ладошка» в день, примерно 20-30 гр. 4) авокадо 1/2 целого в день. Самый «жирный» овощ/фрукт/ягода (до сих пор не определились куда отнести авокадо), в салаты или просто на хлеб/хлебец. Жиры растительные, как раз то, что нам нужно.5) Масла нерафинированные, различные. Не забывайте о подсолнечном(сыродавленное), а то мода нынче такова, что все пользуются только маслом вечерней примулы или маслом оливы(шучу). Используйте, как заправку в салаты.6) творог и кунжут. Творог не менее 2-5 процентов.(обезжиренный-не едим, писала почему#полезнонатали_творог)Замена творога, и кстати суточная норма кальция-в столов ложке кунжута (не кондитерского, а неочищенного, не шлифованного, лучше черного ).