Кто худел какие результаты? Первый этап нашла в интернете)))
Первый этап Мотивация: подобрать личный мотив, отталкиваться от него, если будет сложно. Рацион: минимально едим животные белки, исключаем рыбу/мясо, 50 г протеина в сутки получаем с кефиром и яичными белками. Углеводов едим примерно 180 г/сут, с салатными овощами, зелеными яблоками и отрубями. Воду пьем до удовлетворения физиологической потребности, дополнительно – 2 чашки зеленого чая в сутки. Кофе – по желанию. Режим дня: утром, сразу после пробуждения – аэробная прогулка. 40 и более минут ходьбы с пульсом в «зоне жиросжигания», 50-60% от МЧСС, можно заменить ходьбой по беговой дорожке Через 2 часа: 1 стакан кефира с отрубями, и 1 чайной ложкой дробленых кедровых орешков. До 18 часов вечера: 4 крупных зеленых яблока, отруби, как только проголодаетесь, запивайте их стаканом воды, всего надо съесть 100 г отрубей/сут «Вечерний пир»: большой смешанный овощной салат с оливковым маслом, до 250 мл качественного сухого вина. Перед сном: 2 яичных белка, сваренных вкрутую. Продолжительность: 10-14 дней, при морбидном ожирении можно чуть больше, но не более 21 дня.
Это Все что я должна кушать 2 недели? я не пойму что -то.
