О сне. Как мы пришли к режиму

Доброго времени суток всем. хочу рассказать немного о нас, а именно о том, как я приучала дочку спать.

Роды у нас с дочкой были тяжёлые. Балл по шкале Апгар 6-8, сначала врачи думали отдать мне малышку утром, но решили отдать сразу. Чему я была очень рада, хотя я была истощена физически и морально. Оказались в послеродовой палате мы около 12 часов ночи. Адреналин в моей крови зашкаливал, но усталость периодически побеждала и я на короткое время проваливалась в сон. Дочка спала или просто тихо лежала в кроватке для новорожденных рядом с моей кроватью. Так прошла первая наша ночь вместе. Наутро послеродовая палата на 8 человек уже была наполнена мамочками с детками. После завтрака был обход врачей и нас перевели в палату на другом этаже. Дочку я не качала с первого же дня. Я её кормила, гладила, общалась с ней, а потом перекладывала в детскую кроватку и там она засыпала. Было несколько ночей, когда дочка плакала, тогда я клала её рядом с собой и мы засыпали вместе. Попали мы домой после родов на 5 день. Здесь я придерживалась той же техники. Единственное, когда дочка плакала вечерами (колики) подключался муж и носил её на руках, они рассматривали обои, пели песни, и дочка засыпала на его руках. С прогулки в коляске первые 2 месяца было вообще замечательно. Только положишь дочку в коляску, а она уже спит))) Через 2 месяца ситуация немного изменилась. Дочка стала дольше бодрствовать, активно познавать окружающий мир. Действовала я следующим образом: кормила, потом мы немного играли, когда дочка немного капризничала и терла глазки, пробовала её уложить спать, не хочет — ещё играем.Поясню, что ночью дочка почти сразу спала хорошо. Конечно, первые месяца 4 были подъемы в 4-5 утра, но вскоре режим нормализовался.Месяцам к 5 я проследила, что дочка спит 2 сна, стала укладывать её в одно и тоже время каждый день. И в 5 месяцев мы пришли к тому, что по дочке можно было сверять часы))) подъем около 9, первый сон в 12, второй в 16 или 17. Старалась первый сон обеспечивать дома, второй на улице. Засыпала на ночь с 20 до 21.В 10,5 месяцев дочка стала отказываться от второго сна. И в некоторые дни мы его пропускали и ложились спать вечером чуть раньше. Сохраняя режим: подъем утром в 7-8, в 12 сон — 2-2,5 часа, ночной сон в 20:30. Сейчас я стала замечать, что опять происходит изменение режима: дочка иногда ложится спать днем после 12, около часа, иногда 2. Пока наблюдаю, думаю в ближайшее время будет опять изменение режима.

Многие мамочки считают, что спать по часам бессмысленно, ребёнок сам уснет, когда устанет. Почему это так важно — помочь ребенку наладить режим сна и отдыха? До 3 лет процессы возбуждения в нервной системе значительно преобладают над процессами торможения. При этом у нервной системы есть определенный ресурс – время бодрствования, это время, которое ребенок в состоянии провести спокойно. Если после окончания ВБ малыша спать не уложили, в нервной системе начинает «крутиться карусель». Уложить перевозбужденного ребенка сложно, спать он будет хуже и меньше. Поэтому многие родители жалуются, укладывая ребенка спать около 22-23 часов, они ожидают подъем как можно позже, а по факту он просыпается в 6 утра и спит ночью беспокойно.

Я интуитивно действовала по такой схеме для выработки режима, применяя только психологические знания, но ввиду специальности я больше знаю о сновидениях, а не о механизме сна. Совсем недавно натолкнулась на статью врача-сомнолога, посвящённый этой теме. Хочу с вами поделиться. Спасибо за внимание!

P.S.: если кому неудобно в таком формате читать — пишите, отправлю pdf-файл.