У меня подруга сейчас отдыхает с семьей в санатории. Говорит, что очень классно питаться по режиму в одно и то же время. Планирует продолжить после отдыха это дело. Говорит, что завтрак должен быть самым калорийным и питательным. А чем любите завтракать вы?
Чем обычно завтракает ваша семья?
Рубрика
Копилка советов
кому -то наоборот обед самый плотный должен быть :) у меня сначала стакан теплой воды позже 800-1000 мл. теплой воды с соком лимона и 1ст. л меда. еще позже черз часа пол. сок -фреш. разные делаю.и руктово -овощные разные комбинации, и рфуктовые просто, и фруктовые +зелень в блендере потом. и овощные +Зелень в блендере :) сока 500мл.в среднем. Ну и потом если не наелась то через час наверное могу сьесть уже под настроение что -то или кашу, что бывает редко или фрукт какой. Ну обычно соки такие питательные, что до обеда энергии хватает :)
Муж так же завтракает, что только воды с лимоном меньше пьет и после сока минут через 30 чаще всего еще смузи выпивает или фруктовый салат точит :)
Ну а доча под настроение. Иногда тоже сок пьет, а иногда и кашу ест. или просто фруктовый салат.
каша, сырники
Права подруга. Завтрак дает энергию на целый день. В зимний период, когда есть время заниматься меню, то я распределяю завтрак по дням. Например,
— понедельник — каша овсяная, гречневая, рисовая, пшеничная, ячневая, тыквенная (это может быть не только каша, но и ризотто, сладкая каша)
— вторник — блины (оладьи, шарлотки, панкейки, в том числе и их ПП-варианты на ЦЗ, кукурузной, овсяной. муке)
— среда — творог (сырники, творожные запеканки, ленивые вареники)
— четверг — яичница (с добавками, омлет)
— пятница — фрукты/овощи (фруктовые салаты, запеканки, овощные котлетки, драники)
— суббота — кексы, выпечка
— воскресенье — тортики, десерты.
Летом для этого нет особо времени. Да и стараюсь в ребенка впихнуть побольше витаминов, поэтому у меня практически каждое утро выпечка с ягодами или фруктами с компотом или коктейлем. Если надоедает, то делаю каши с ягодами.
утром каша( молочная или овсянка без молока ), тногда яичница, иногда омлет. По віходнім оладушки или блині
Она права -так и должно быть .
Но я вообще через силу впихиваю в себя завтрак (потому что надо мне есть !), в основном -это каши, дочка тоже кашу ест, ну и +тефтелька или кусочек курочки, или каша уже с курочкой сварена, как то так. Молочные не едим.
да, завтра должен быть полноценным! но у нас легки-бутерброд и чай, иногда яйца вареные или же омлет на сковороде без масла или сосиски
Кофе, хлеб с паштетом или маслом.
Малому стараюсь кашу на молоке варить, а нам… написала выше))
салат для меня, блины или ленивые вареники детям
Тоже что и в обед или яйца/ омлеты и то, что с вечера осталось. Я и суп могу на завтрак есть. Сегодня вот были аладьи, ягоды и творог это по тому что выходной, а так я с утра не готовлю. Малому всегда каша, тефтеля, печенька и компот