Диета ГВ

На тему питания при ГВ можно найти огромное количество рекомендаций, противоречащих друг другу. Можно ли мне есть яблоки, если я кормлю грудью? Какого цвета? А рыбу?

Большинство кормящих пьет чай с молоком, однако молоко относится к списку аллергенов?

Молоко, яйца, арахис, какао, апельсины, рыба и морепродукты, пшеница и соя – эти продукты, являющиеся наиболее распространенными и опасными аллергенами для приблизительно одной десятой части россиян, страдающих от пищевой аллергии.

Пищевая аллергия является патологической реакцией со стороны иммунной системы на тот или иной продукт.

Чаще всего аллергия передается по наследству, как правило у родителей аллергиков и ребенок аллергик, и его аллергия будет более серьезной, чем у ребенка родителей не аллергиков. en.wikipedia.org/wiki/Allergy

Начинать профилактику аллергии у ребенка следует еще во время беременности. Если ожидающая или кормящая мама избегает есть продукты, на которые у кого-нибудь из членов семьи имеется аллергия, то это сокращает риск развития у новорожденного пищевой аллергии. И хотя наследственный фактор играет большую роль в развитии аллергии, отказ от раннего введения в прикорм потенциально аллергенных продуктов является основной профилактической мерой развития аллергии у малышей с высокой степенью риска.

Что касается случаев, если в Вашей семье нет истории пищевой аллергии? Нужны ли ограничения известных аллергенов во время питания кормящей матери?

Качество грудного молока страдает только от случаев экстримального голода или чрезмерного употребления специфической пищи. womenshealth.about.com/cs/breastfeeding/a/nursingdiet.htm

Если мама ест высокоаллергичную пищу, как чаcть сбалансированной диеты, сама не страдая при этом от аллергии, попадание аллергенов в грудное молоко ничтожно мало, чтобы вызвать аллергию у ребенка.

Одним из наиболее сильных аллергенов является арахис. Он может вызвать анафилактический шок с летальным исходом, у людей, подверженных аллергии на арахис.

Безопасно ли есть арахис во время ГВ?

Последние исследования показали, что нет нет никаких данных о том, что развитие аллергии у ребенка, зависит от того, ела или не ела мама арахис в течении ГВ.

Вы можете употреблять арахис как часть здоровой сбалансированной диеты во время ГВ, если у вас нет аллергии на него или, если их вам его не запретил есть врач.

  www.food.gov.uk/safereating/allergyintol/peanutspregnancy

Можно есть всё в разумных пределах. Любые ограничения тех или иных продуктов во время ГВ относятся к культурным традициям той или иной страны, а не научным фактам. Диеты по всему миру имеют огромные различия. В одной культуре, женщины могут избегать специфическую пищу во время кормления грудью, а в другой стране  мамы могут есть ту же самую пищу каждый день.

Кормящая мама может есть все, что ей хочется, даже то, чего она избегала во время беременности ( мягкий сыр, креветки,  различные виды рыбы и др.)

Однако, если ваш ребенок страдает от колик, существуют исследования, которые установили, что колики могут проходить, если мама исключит следующие виды продуктов:

-Молоко и молочные продукты

-Овощи семейства крестоцветных (капуста, кресс салат, редька, горчица)

-Лук

-Бобовые

Что касается острых приправ, женшины многи стран: Индия, Малайзия, Тайланд и др.  едят их регулярно, и не делают никаких измениений в своем  рационе питания во время ГВ. Например, чеснок может быть даже полезным для грудного вскармливания. Два исследования показали, что дети мам, которые едят чеснок, как правило, сохраняют ГВ в течение более длительного времени, и детям, похоже нравится разнообразие вкусов, поступающих в грудное молоко. :-)

Самое главное, придерживаться принципов здорового питания, и избегать продуктов, которые причиняют дискомфорт самой матери.

Алкоголь необходимо ограничить 10-20 мл 1-2 раза в неделю.

Кофеин – не более 750 гр в день