Девочки, доброе утро!!☕️?
Ну что вы готовы идти и совершенствовать себя дальше???
У нас сегодня 3 день тренировочки ? общем девочки, день прекрасный,☀️?заряжаемся ⚡️позитивной волной ?и вперёд‼️?
и помним девочки, ищем возможность, а не оправдания!!!? я совмещаю приятное с полезным, пока крошка моя мило сопит в коляске я время зря не теряю, качаю пресс, и эксплуатирую старшую дочь, правда она фотографирует только за шоколадку??
Вперёд девчонки, за красивым и подтянутым телом!!!??
Марафон ЗОЖ-mom?
Комментарии
Актуальные посты
Есть!!:))) когда ж легче то станет:))) а то пока я себя такой развалиной ощущаю:))) еще и болит все что можно:)))
Сегодня третий день скоро все отлично будет, это я вам ещё легкие даю))) наверно завтра все дружно будем отдыхать?
Не смогу наверное:) почему то ощущение что не дотягиваю:( так что и завтра позанимаюсь.
Уф, готово ✌сегодня еще + 4 часа прогулки по парку с дочей)
??
А какие занятия порекомендуете при большом избыточном весе? И после КС?
Сколько времени прошло после кс ?
4 месяца
До 6 мес. Заниматься спортом нельзя, при избыточном весе лучше всего кардио тренировки,
Спасибо)
Я сегодня буду догонять. ?
???
Два дня не делала, а сегодня попробую вместе с вами.и ещё) что такое быстрые углеводы? Что это?
Упражнения можно выполнять в любое время?? Простые и сложные углеводы: в чем отличие для организма?
? Простые углеводы быстро расщепляются в организме и тем самым дают сильный скачок инсулина, который перерабатывает их в жир, а сложные углеводы расщепляются организмом дольше, поэтому не вызывают скачка инсулина, и дают равномерное количество энергии в течение продолжительного периода (3-5 часов).
? Следите, чтобы быстрые углеводы не составляли больше 20-30% от вашей дневной нормы. При питании по такой системе у организма просто не будет возможности откладывать жир и тем самым мешать вашей цели.
? Откуда брать сложные углеводы?
? Сложные углеводы содержатся в зерновых продуктах (крупы, макароны твердых сортов), бобовых.
? Несмотря на то что мука относится к сложным углеводам, переработанные продукты из нее, такие как выпечка, сдоба и прочее, относятся к простым углеводам.
? В каких продуктах содержаться простые углеводы?
? Простые — в фруктах, сахаре (это вообще чистый углевод), меде, прочих сладостях и конфетках.
? Помимо простых и сложных углеводов, есть еще пищевые волокна (клетчатка), которые необходим нашему организму.
? Пищевые волокна должны являться неотъемлемой частью вашего рациона, так как они обеспечивают работу пищеварительной системы.
? К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся: отруби, миндаль, зеленый горошек, цельная пшеница, бобы, чечевица, зелень, капуста.
Спасибо большое)
Доброе))) после завтрака, через какое время можно делать упражнения?
Через час))
А в како время можно делать? В течении дня?
Доброе утро) я вчера пресс пропустила, но поприседала с малым на руках. Ноги боляяяяят((( а "ушки" это моё самое больное место
Тогда сегодня упражнения на пресс выполняйте, ножки пускай отдыхают))
Доброе утро)