Утренний заряд энергии!!💪

Да))) обязательно нужно начать с питания, питание это %80 красивой и стройной фигуры, ну и конечно остальные 20% это спорт ? ваш вес должен быть 48-50 кг. Но ещё много зависит от вашего телосложения

Мне кажется что у меня тяжелые кости ) может просто кажется а можите скинуть правильное питание вообще получается надо убирать больше 10 кг ого) я думала при росте 154 я должна весить 60 кг 58 а оказывается надо 50 48 блин 15 кг это не реально

Я составляю питание только для участниц проекта, который проводится вконтакте.
Я вам расскажу правила употребления бжу: Утром: Белки + Жиры + Углеводы — к примеру каша, орехи, яичные белки.
Обед: Белки + Жиры + Углеводы — так же как и на завтрак, например куриная грудка, гречка, овощная нарезка.
Ужин: исключительно только БЕЛКИ + клетчатка ( овощи ) — творог/куриная грудка/рыба/омлет/овощи

Хорошая идея☝?️ а здесь это будет актуально?)))

Мне вообще понравилась ваша идея тренировок с детками вместе… Потому что у многих мамочек часто встаёт вопрос, -"а куда деть кроху, по я буду заниматься"… А так, и малышке весело и попка красивая??

Так что надо сделать пост, с предложением, заниматься собой не отходя от малышей, набрать желающих мамочек и каждое утро выкладывать фото с описание упражнений, кол-вом подходов и времени и нажимать "поделиться с подругами"))) я думаю желающие будут)))

У меня свой проект совместного похудения, курирую месяц, мамочки худеют у меня с помощью программы которую я составляю, пп и упражнения))) я просто вчера съест зарегистрировалась и пока все изучаю)))

Ух ты!!! Результаты классные!!! Ну если здесь решитесь делать подобное, я с вами ?❤️

Я с вами!!! реализовывайте здесь задумку, думаю, желающих отбоя не будет

Дада я подумаю как и что можно сделать)))

Отличное кардио?

???

Спасибо?

Ну это хорошо, тогда встаем просыпаемся? берём ребёнка на руки качаем попец? 14 раз по 4 подхода и уже через 2 недели попа будет как??

А вам приятных сновидений ?