дорогие девушки!
Сегодня 8 день уже, как мы идем все вместе в ГОРОД СТРОЙНОСТИ!
И вот, что я подумала. Да, идти нелегко. но идти надо. это очевидно, и все мы понимаем. Надо идти (т.е. надо стройнеть).
Как за день мы не можем дойти путь, который длится 100 км, так и за день мы не можем постройнеть на желаемое количество кг. На это нужно время, но только шаг за шагом мы сможем преодолеть нужное пространство. И при этом шаг за шагом (т.е. соблюдая принципы питания+спорт) мы сможем постройнеть!
да, бывает, что это нелегко, что мешают какие-то обстоятельства.
Но чтобы что-то достичь, нужно приложить усилия. Само ничего в жизни не происходит!
И вот что я еще подумала. Беру пример из своей жизни, вы можете свой пример для себя привести.
Вот, учась в университете, ведь не всегда было легко. Зачастую к экзаменам и дом.заданиям приходилось готовиться ночью, уставшей, не выспавшейся. Но я ведь это сделала. Успешно выучилась и получила красный диплом.
Значит, и сейчас шаг за шагом — у меня все получится! И у вас!!!
Прошу выложить меню на сегодня и спорт!
у меня немного косячный день получился
З — как обычно, кашка с вареньем, цикорий с молоком и бутик с ветчиной, без сладкого сегодня :)
О — гречка, курица, салат
У — ужин забыла, вот реально просто забыла, что надо поесть :))))) в 8 вечера почувствовала голод, в итоге не выдержала в 9 съела маленькое яблочко, т.к. ничего больше дома не было. По системе, конечно, косяк, но в принципе по калоражу норм получилось :)))
Спорт — Джил 2 день
тут я имела в виду, что не перебрала, пусть уж лучше недобор будет, чем жрать в три горла :) да, как-то привыкла есть 3 раза в день, Кристя стала ручной, иной раз и поесть некогда, сегодня вот забыла просто поужинать, она меня всю вымотала днем с истериками :))
2 августа. Вес: 75,2. Стою. Закончились КД, а значит через пару дней начнет опять уходить)
Завтрак: каша овсяная с отрубями, бутер с сыром, кофе
Обед: системный борщ с курочкой (без картофеля), стакан кефира
Ужин: творог с яблоком или омлет (пока не решила)
Спорт: Хот Айрон (силовая ) 1 час в зале.
Катюша! С четверга по понед, я не смогу отчитаться, так как не будет доступа в инет. В понедельник отчитаюсь о весе. Не теряйте! И не выгоняйте!
Завтрак картошка с курицей.чай с печеньем.( в 6 утра)
Перекус творог с сах.замом
Обед яйцо варёное, сыр, пол кружки молока.
Ужин творог с сах.замом.
Сегодня я пол ночи буду вязать заказ, придётся хоть раз выпить кофе, постараюсь так выпить, сах.зам не добавлять.
Ночью — вспоминай про нас! Мы все вместе! мы команда! И мы ИДЕМ дальше ВПЕРЕД!!! Надеюсь и уверена, что только кофе и вода будут ночью! Хорошо? Все, что захочется кушать — только утром! Прямо дай себе обещание! Ты справишься!
вес 71
обед тушенные овощи с томат пастой 350гр.+ч-з 30 мин вода и опять море воды… от жары помираю просто!
ужин если муж купит то творог с огурцом!
по меню все вроде нормально было… ужин как и писала молочка+овощи… косяком был АРБУЗ!!! съела п.ч. знала если не попробую сейчас до утра съедят все(муж любитель вставать ночью и доедать то что оставлено не ему)
З: цикорий с мол и сах
О: салат, печенка тушеная с луком и сметаной и пюре картофельное
У: салат с творогом
Часа в 15-16 всегда хочется сладкого...
Доброго) Вес 75,5)))
Завтрак — мюсли с молоком, яйцо, печенька
Обед — капуста тушеная с мясом
Ужин — творог с овощами)
Нагрузка — 30 мин йоги.
да, согласна, спасибо!