Я заметила, что когда кто-то спрашивает как похудеть, в комментариях ярко высвечивайся: белковая диета, меньше есть, пп.
Давайте разберёмся что такое пп, белок и на сколько нужно меньше есть и при каких условиях.
Начну и закончу о спорте: Вы никогда не похудеете хорошо( превратить свою фигуру не в обвисшую палку, а попа-орех, подтянутый живот итд) не занимаясь спортом. НИКОГДА!
Итак: многие путают пп, сбалансированное питание, разнообразное питание. Пп представляет собой: правильное распределение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в течение дня. Углеводы- топливо для организма. Соответственно углеводы лучше употреблять в первой половине дня. Белки во второй и вечером в небольшом количестве, белок можно совмещать с углеводами утром( это даже лучше). Жиры употребляем утром, днём немного если сильно хочется. Разнообразное питание это хорошо, но не обязательно( под разнообразным понимаю: сегодня бананы с манго, завтра ананас И так далее) нужно сбалансированное( Ежедневно употреблять фрукты, овощи, клетчатку итд)
Меньше есть: меньше это все относительно. Чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий.только тогда ваш организм начнёт съедать жир! Отрицательный баланс должен быть от 500-1000, не больше 1000!!!!
А вот если вы хотите набрать мясо-мышцы. Тогда нужно наоборот есть больше примерно на столько же(500-1000)и в приоритете как раз выступает БЕЛОК! Но набор массы невозможен без бодибилдинга!
Это я в кратце. Если что-то упустила, то все есть в доступе в интернете, у диетолога ну или можете в лс спросить интересующий вопрос.
Худеем с диетой. Разбираем пп.
Комментарии
Актуальные посты
))) Всё верно. Сейчас жирухи начнут жрать все подряд, а заниматься все равно не будут.
Возможно. Но я считаю, хорошо выглядит- образ жизни. Ведь можно быть худой палкой без поры и при этом с цельнолитой ***. А можно быть упругой пышкой фигуристой.
Опять жирухи- это пышки, а остальные худые палки…. Что за оправдание лени и обжорства?))
Вы прочитайте ещё и раз и поймёте что там написано)
Да, хорошо похудев на пп- с мышцами была бядааааа… Но со спортом так и не подружилась
Многие путают правильное питание с диетой. Вот это факт. Съедят кусок сухой грудки с огуречком и довольные доказывают, что они правильно питаются. Пп- не обозначает исключение жиров и углеводов и употреблять скудную не интересную пищу. Особенно, убивают такие слова " ты что в салат ложку масла добавила? Ещё и банан съела? А сыр-так это вообще смерть! А плов-это еда для жирух". Но не догадываются, что масло может быть оливковым, а плов из постной говядины и булгура. Потом всем кричат, что правильно питаться тяжело, я срываюсь.
У меня муж около года не догадывается, что он на правильном питании, вот так я готовлю не скучно, но по всем правилам пп.
P.S если есть одну морковку( например), спровоцируете выбрав инсулина тем самым жир будет только копиться!
Все верно. Скинула 18 из набранных 16 таким образом.