СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
Эти упражнения предназначены для тех, кто уже несколько месяцев выполняет основной комплекс ГРЛ. Они более трудные для выполнения и требуют некоторой подготовки, чтобы избежать ошибок. Могут быть полезны в некоторых случаях, например, когда нос стареет, становится костистым и уменьшается, или когда веки такие дряблые, что невозможно их хорошо накрасить.
Некоторые советы:
• сначала надо убедиться, что хорошо поняли, как выполнять упражнение. Несколько раз прочитать описание.
• Выполняя упражнение, наблюдайте за собой в зеркало.
• Избегать всевозможных нежелательных напряжений мышц.
Когда упражнение хорошо освоено, выполнять его в лежачем положении и включить в комплекс ГРЛ.
РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЩЕЧНО-НОСОВОЙ СКЛАДКИ
Упражнение специальное А
Эффекты: разглаживает щечно-носовую складку, поднимает и делает более упругими щеки, придает всему лицу необыкновенный колорит.
Принимают участие в упражнении:
Малая скуловая мышца – тонкая, узкая, вытянутая; проходит от щечной кости до глубоких слоев кожи верхней губы. Она тянет верхнюю губу вверх и наружу.
Большая скуловая мышца – плоская, в форме ленты проходит по внешней стороне меньшей скуловой мышцы от щечной кости до уголка рта – тянет уголки рта в стороны и вверх.
Мышца смеха – необыкновенно тонкая, треугольная, проходящая от нижней поверхности щечной кости до уголков рта – тянет уголки рта наружу и назад.
Выполнение.
В этом упражнении не пользуемся противодействием. Пальцы должны только предупреждать образование морщин под глазами (механическое предупреждение морщин).
• Разместить пальцы под глазами.
• Прижимать с умеренной силой.
• Глаза закрыты. Сосредоточиться на мышцах, которые принимают участие в упражнении.
• Пробовать растягивать в улыбке уголки рта. Движение должно начинаться от щечной кости до уха.
Время 60 сек. после нескольких недель тренировки. Повторять только 1 раз.
Ошибки, которых следует избегать: движение начинается от рта и поэтому безрезультатно, необходимо больше сосредоточиться на щечных костях и области ушей. Стараться представить себе четкую картину о мышцах, принимающих участие в упражнении; глаза морщатся: передвинуть пальцы и увеличить давление.
БОЛЕЕ УПРУГИЕ ВЕРХНИЕ ВЕКИ
Упражнение специальное В
Эффекты: делает более упругими верхние веки, улучшает их структуру.
Принимает участие в упражнении окружная мышца глаза – часть века.
Выполнение.
• Разместить указательные пальцы на бровях.
• Большие пальцы положить на верхние веки, концы этих пальцев направить друг к другу, к середине лица.
• Несколько слабее давление на верхнее веко, более сильное давление на брови.
• Открывать глаза. Большие пальцы тормозят движения век и легко массажируют их.
Время: 2 сек. Повторять не менее 12 раз.
Дополнительное замечание: когда упражнение хорошо освоено, необходимо переносить давление большого пальца на веко от носа в направлении виска.
1. Движение века – давление около основания носа.
2. Движение – давление на середине глаза.
3. Движение – давление с внешней стороны века и повторить.
Необходимо избегать очень сильного давления большого пальца на глаз.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОСА
Упражнение специальное С.
Эффекты: поднимается кончик носа и противодействует его дряблости по мере старения, хребет носа становится менее костистый, укрепляет верхнюю губу, но менее чем упр. N 8, разглаживает щечно-носовую складку.
В упражнении принимают участие: поверхностный двигатель крыла носа и верхней губы. Это тонкая мышца в форме ленты, проходящая в щечно-носовой складке от края глазницы до верхней губы. Глубокий двигатель. Плоская, тонкая, широкая, частично прикрытая описанной выше мышцей, тянется от края глазницы до верхней губы. Подтягивает сверху крылья носа и верхнюю губу.
Выполнение.
• Разместить указательные пальцы на бровях.
• Большие пальцы положить под бровями.
• Концы пальцев направить друг к другу, к середине лица.
• Сильное давление.
• Не выполнять движения в противоположную сторону. Каждый раз губа должна подниматься.
Время выполнения: 3 – 5 сек. Повторять около 10 раз.
Ошибки, которых необходимо избегать: морщинки и складки вокруг носа, если слабое давление пальцев; мелкие морщинки на верхней губе у лиц склонных к этому.
В этом случае при исходной позиции положить маленький палец на верхнюю губу. Для большинства женщин это не требует никаких акробатических усилий.
