Доброе утро, как ни странно я встала без боли в ногах.
Самочувствие отличное, отеков нет, бодро.
Меню на сегодня:
Завтрак 9.00 Запеканка из пачки творога 9%, 1 яйцо, 1 ст.л. овсяной муки, сах.зам,1ст.л молока, пол банана)
Вода 1л
Перекус 11.00 бананово- молочное желе.
Вода 1л
Обед 14.00 Рыба кета макароны и помидор с пекинской капустой
Ужин 18.00 Крылышки в духовке с чесноком и специями и салат.
Перекус 20.00 морковка
убери вообще бананы из рациона. бананы, финики, виноград, изюм, инжир -это все продукты с очень высоким гликемическим индексом, ты их не успела прожевать, а они уже в жировые клетки отложились))
