Хочу купить абонемент в зал, скинуть 5 кг и накачать живот, зад, руки… Очень хочу… НО! У меня больной позвоночник! Прыгать, бегать, гантели- противопоказано. Лечебной гимнастикой, наверное, не добиться желаемого. Пока качаю руки жгутом. А кардио какое, велотренажёр? Эффективен он как кардио?
Как худеть?
Рубрика
Похудение
к тренеру
гантели при больном позвоночнике не противопоказаны, если вес не превышает критический и снижена до минимума осевая нагрузка.
накачать без веса точно не получится. похудеть и подтянуться — настройка питания и гимнастика.
плюс укрепляйте спину и грудь (обязательно вместе, чтобы не ссутулиться).