Занятия на пресс — это половина. Ещё нужна диета. По опыту могу сказать что помогает есть мелкими порциями по 5-6 раз в день — уменьшает размер желудка. Есть девушка, можно поискать вк или инстаграм -Алиона Хилт, она классно пишет про питание и упражнения, рекомендую!

Исключите мучное и сладкое, не кушайте за 4часа до сна, и кардио))это бег, или велотренажёр

Талия есть, а вот бока убирать нужно. Правильно питание через каждые 2,5-4 часа. Пейте много чистой воды около 2 литров в день. Постепенно там где нужно уйдёт) так питаться нужно минимум 3 месяца.

Вообще пресс качать боковой. Но пресс будет качаться под жировой прослойкой, поэтому с начало жир убрать.
А это 10 минут на скакалке. 10 мин скакалки это 40 мин бега… Заменить типа… если не поняли…
А в обще я бы рекомендовала планку. Она есть трех видов. На вытянутых на локтях и тд… Посмотрите в инете. И питание… Если хотите быстро согнать вес, я бы рекомендовала сушку… Но вы кормите? Тогда много воды и чаше но меньше кушать. Салатики… Гречка.мясо куринное варенное… Овощи. Фрукты. Чаи без сахара. Скакалка и планка. А потом пресс

Бегайте по утрам, дома занимайтесь спортом. На скакалке пригайте. В интернете куча разных видео как в домашних условиях подтянуть фигуру.

вообще пп чтобы согнать жир но и упражнения стобы не обвисало все согнанное) упражнения погуглить можно там все подробно на любые группы мышц)

Вся ваша проблема не в отсутствии талии, а в голове. Все у вас хорошо с фигурой.

Исключите мучное, бег и наклоны в стороны, пресс качайте

Обруч, наклоны вправо в лево, махи помогут убрать жир с бёдер! Когда делаешь махи нужно чувствовать мышцу иначе бесполезно!

Прошу вас!!! у меня ужасные комплексы, как вышла замуж попровилась и вышли бока(в трен.зал не предлогать нет возможности)

питание. дефицит калорий. упражнениями вы бока не уберете

В ютубе много видео на эту тему! И еда, пп.

Я такая же, обруч крутить и талия однозначно появиться

Может обруч поможет.