Всем приветик! Девочки ППшницы, помогите, пожалуйста, составить примерное меню на день: по нескольку вариантов на завтрак, обед и ужин!) Я в этом ни бум-бум. Про занятия спортом в курсе. Занимаюсь дома)
3 декабря 2024 08:24
Никак после родов не могут уйти , с первых родов знаю , что они так и буду сидеть во мне пока не начну худеть , ждать нечего.
Девочки , подскажите как вы худели ? В тот раз просто ела меньше и вечером терпела ничего не ела , в этот раз голод вообще … Читать далее
Девочки , подскажите как вы худели ? В тот раз просто ела меньше и вечером терпела ничего не ела , в этот раз голод вообще … Читать далее
12 декабря 2024 23:06
+1
Я сильно постарела. Это какой то п****… Раньше такого не было. Возможно сказывается анемия и низкий Ферритин(8)
Было 4 кесарево по счету 😁 4-ро детей. В сентябре мне будет 30… А в голове я сильно постарела.. Хочу похудеть и заняться собой.. появилось … Читать далее
Было 4 кесарево по счету 😁 4-ро детей. В сентябре мне будет 30… А в голове я сильно постарела.. Хочу похудеть и заняться собой.. появилось … Читать далее
17 декабря 2024 23:02
Инсулинорезистентность…
какая должна быть норма инсулина в крови ?какие симптомы инсулино-ти если у кого есть похожая проблема??есть ли лишний вес и тяжело ли худеть ?у меня инсулин 10 ,вес к сожалению имеется лишний ,я быстро набрала с 50 до 65 ,теперь … Читать далее
23 декабря 2024 12:30
Начну с того, что 2 года назад я внезапно начала прибавлять в весе. Я не меняла питание, образ жизни, режим, но если 35 лет моей жизни мой вес держался в рамках 56 кг и даже после родов автоматом сам приходил в норму, то тут меня просто поперло и сейчас … Читать далее
Я когда худела питалась так:
1. Каша около 300-400г. Чай или кофе, фрукт, стакан воды.
2. Суп любой 300-400г, мяса кусочек размером с ладошку, и столько же гарнира. Стакан воды.
3. Мясо с лодошку, салат 300-400г. Фрукт. Воды стакан.
Последний приём пищи до 18:00. После только вода.
Исключить майонез кетчуп, мучное, и сладкое( но не полностью) 1-2 конфетки в день можно.
Ну и тренировки 2 часа в день.
Итог: рост 178 с 61кг до 56,5 за неделю. Все, и такой вес держался до беременности, это 3 года. А после родов пришла опять к 57кг без труда за 3 мес.