Промежуточный фотоотчет "Как я привожу себя в форму"

Подруги, если кому-то по ошибке пришла рассылка, отпишитесь, я удалю. И, наоборот, если кого-то нужно добавить в рассылку, тоже дайте знать.

Ссылки на предыдущие отчеты:

А это ссылка на раздел ЗОЖник:

https://www.baby.ru/user/blog/category/218375133/476813561/

Отчет за июнь

Этот месяц самый «неплодотворный» ))

Всего -1,8 кг и -2 см в бёдрах

Но, когда втягиваешься в сам процесс, скорость уже не столь важна. Ты понимаешь, что у тебя вся жизнь впереди.

На сегодня:

Вес 52,4 кг (старт с 58,3 кг середина февраля)

ОБ 96 см (старт 104 см)

ОТ 62 см (старт ~70 см)

Результаты замедлились по двум причинам:

— мой организм несколько устал от дефицита калорий и перед КД потребовал от меня просто неимоверных усилий, чтобы остаться в дефиците калорий. аппетит был нереальный. я хотела съесть всё и всех. до этого такого не было.

мужчинам в этом плане намного проще. их гормональный фон на протяжении всего месяца не меняется.

— в связи с этим я начала постепенно увеличивать свою суточную калорийность рациона, доводя ее до нормы (ухожу уже с дефицита медленно). Сейчас сохраняю примерно 12% дефицита (было 20%). Сейчас у меня остаются следующие зоны для проработки и похудения: зона галифе (собственно из-за которой я и продолжаю сохранять дефицит калорий), и немного живот.

Вот что мы имеем в сравнении с предыдущими месяцами:

В этом месяце очень упорно прорабатывала зону галифе и внутреннюю поверхность бедра.

На фото ОБ 96,5 см, однако сразу как закончились КД (через 2 дня после того, как сделала фото) ОБ уменьшился еще на 0,5 см. То есть сейчас он 96 см. Считаю, это результатом июня (отчетный период с 24 по 24 число).

Что важно знать: перед КД организм запасается водой. Отеки (которые вы можете видеть только на весах) могут доходить до 2 кг. Это нормально. Особенно, если в связи с гормональным воздействием Ваш аппетит заставлял есть Вас много вкусностей (то есть углеводов). Каждый 1 грамм углеводов задерживает примерно 4 грамма воды в организме. И это нормально. Не нужно этого бояться.

В следующем посте расскажу об основных мифах похудения, которые мешают Вам похудеть!