Привет, мои дорогие! 
Вот и дошла я до спорта, на выходых пойду абонемент покупать 
Доктор перед Б сказал уделить минимум 4-6 месяцев спорту, а именно — силовым (видать, совсем я хиляк 
Теперь главный вопрос: кто тягал (а может и сейчас тягает) железо? Какие веса берете и на сколько раз? Особенно интересуют присед, выпады, становая, если делали — жим от груди. Да и вообще делитесь своими историями похода в спортзал)
Где вы, мои фитоняши? Всем большой-большой цем
я ходила до подготовки к Б, но потом мне уже нельзя было, эхххх… как я скучаю! самое любимое дни попа-ног)
Не скучай, сейчас у тебя самый любимый комочек
под боком — это гораздо круче) Спортзал еще успеется, не убежит))) А какие веса брала и на сколько повторений?)
Еще созреется, говорят затягивает))))
еще очень советую перед беременностью походить на массажи. Я ходила к одному хорошему врачу, говорила подготовить спину и поясницу к беременности. Мне кажется это тоже помогло беременеть- говорят, улучшает кровоток в малом тазу. Только у меня и овуляция раньше была на пару дней, кстати, когда в зал ходила регулярно- тоже овуля и месячные раньше были, но это если много упражнений на пресс
Можешь написать контакты? Если что — ездить удобно))
Трене буду брать 100%, я себе не враг))
Ого, так быстро. И что, расползлась и вообще ничего от мышц не осталось?
Попу ведь хочется, а то смотрю все на фитоняш и слюни пускаю)
Силовыми занимаюсь дома. Становая 22-25кг, присед с весом не делаю, квадры раскаченные не нужны, если только плие (10кг). Выпады 10кг. Подъем таза со скамьи — 22-25кг.
Вообще для попы-ног у меня свой комплекс, мне нравится.
https://forum.baby.ru/blogs/post/477089435-321657487/
Спасибо!) Технику мне сказали месяца 1,5 ставить нужно. Веса, конечно, сначала базовые, а потом уже буду ориентироваться на посерьезнее, эффект ведь нужен))