Всем привет!
Оговорюсь: я намеренно не худею, само получается, так как действительно есть лишний вес. Просто я решила перейти на более правильное питание при беременности, так как много сладкого, жирного и мучного пользы не принесут.
Изначальный вес — 80 кг
Нынешний вес — 78,3 (за 3 дня отвес 1,7)
Здесь все мои замеры и фото: .
Делаю этот отчет в большей степени для себя, чтобы следить за своими объемами в течении беременности и за своим питанием тоже. Каждую неделю буду замерять свои объемы. Конечно я не рассчитываю, что уйдет объем живота, но уменьшить объем рук, ног хотелось бы.
Отчет:
стакан воды
Завтрак: стакан молочного коктейля, сделанный из 2,5 % молока и клубники без сахара (вкусно и вместо сладкого на сегодня); оладьи (1 тарелка) с творожком 5% (вместо сметаны использую или классический йогурт без добавок или классический детский творожок — по вкусу и то и другое напоминает сметану)
Перекус: маленькая горстка сухофруктов с чаем (сушеные яблоки, изюм, курага и финики)
стакан воды
Вместо спорта активная прогулка с ребенком
Обед: тарелка горохового супа с 2мя кусками гречневого хлеба. Чай без сахара.
стакан воды
Перекус: салат из редиса, огурцов и помидор, приправленный растительным маслом.
Домашние дела, затем прогулка с ребенком
стакан воды
Ужин: отварной минтай с овощами
Перекус: чай с 3 финиками
На ночь: стакан обезжиренного кефира.
Вот и всё. Всем худеющим — удачных похуделок. Беременным — набирать во время беременности только свою норму. Помните, излишний вес может привести к отекам, а излишнее потребление сахара — к диабету
мне кажется мало белков. Может, конечно, вы не любитель мяса)