Сегодня 3й день делаю присед(по программе 30 дней ) ноги выше калена нереально болят аж ходить больно, это значит что я все правельно делаю?
Сегодня 3й день делаю присед(по программе 30 дней ) ноги выше калена нереально болят аж ходить больно, это значит что я все правельно делаю?
А как приседаете? Куда руки? Я не осилю без помощи рук 50 раз.
Руки произвольно как хотите я держу на весу перед собой
На ютуб посмотрите как правельно приседать я там смотрела
Главное чтобы не колени болели ? удачи )))
Нет именно мышцы.Спасибо ???
Да :) и можно увеличивать нагрузку.
А чтоб снять боли перед сном -тёплая, не Горячая ванна -на 5-7 минут
+++ А еще хорошо, если добавить морскую соль!
Я тож хочу. Что за прогр.30 дней???
Спасибо! Тоже буду☺
Удачи ???
Да