Привет всем !
Я продолжаю свой путь к хорошей и подтянутой фигуре!
Мой рацион на сегодня :
Завтрак: зерновой хлеб смазанный творожным сыром и укропом, чашка кофе с молоком без сахара
Обед куриный бульон, отварная грудинка куриная
Полдник: чай с лимоном
Ужин: 2 варенных яйца и 50г сыра
Стакан кефира !
Физической нагрузки на сегодня нет, решила сделать растяжку!
Обычно я её делаю после физ нагрузки каждый раз, а сегодня решила выделить на неё время отдельное!
Всем приятного аппетита! Хорошего настроения! И силы воли! ☘??
Комментарии
18по мне, так маловато вы кушаете!) надо кушать побольше на завтрак например каши/яйца, перекусы: овощи, фрукты, Обед: я всегда ем суп(ну если только нет его, то не ем конечно) без поджарки конечно, суп как раз очень сытен и по калорийности мало выходит, на ужин творог/ овощи/мясо/курицу/рыбу. Перекусом обычно на вечер оставляю кефир) ну это моя точка зрения)))
Если так питаться, то организм перейдёт в режим накопления жира?
Конечно плохо. Тебе самой это не очевидно? Нет овощей и фруктов. Мало углеводов и жиров. Ты ещё и тренироваться хочешь. Дикий стресс для организма. В лучшем случае скоро сорвешься, в худшем заработаешь кучу проблем с ЖКТ, женскими гормонами и первые морщины. Побереги себя. Твоим дочкам нужна здоровая мама прежде всего
Я голодная не хожу, мне отлично всего хватать и чувствую я себя хорошо !
От голода) Я худела, но ела все, что захочу, просто калории считала)