Итак… за 2 дня минус 1.7 кг (просто случайно взвешивалась, дома то весы сломались...)… результат не плох… жаль что это только водичка лишняя… вот бы так жирок уходил… ну да ладно...
Четвертый день злаковый (углеводный)
- Злаковое меню состоит из каш (в день 200 граммов в сухом виде), а также семечек, отрубей, клетчатки и зерновых хлебцев.
- Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, пойдут на восполнение запасов гликогена и заставят использовать жировую клетчатку для восполнения энергетических потерь.
- В день на кашах при диете 6 лепестков можно есть любые крупы, отруби, зерновые хлебцы, пророщенное зерно, пить квас и баловать себя семечками. Последними злоупотреблять не стоит из-за их высокой насыщенности жирами и калорийности. 4 день шестилепестковой диеты обычно сопровождается чувством голода, и каши заставят ваш кишечник усиленно поработать, организм очищается в прямом и переносном смысле. Каши хороший источник клетчатки, и они же снабжают организм «медленными» углеводами. А значит, нагрузки вы будете переносить относительно хорошо. Несмотря на это не стоит напрягать себя силовым тренингом или интервальными тренировками. Займитесь чем-нибудь более приятным, подойдет любая аэробика. В этот день вы можете есть любые крупы и крупяные изделия. Конечно, речь не идет о булочках, можно лишь каши, зерновые диетические хлебцы, отруби. В зимний период времени очень полезно проращивать дома пшеницу, в ней много витаминов. К крупам не относятся бобовые, например, горох и фасоль, эти продукты исключите.Из напитков можно пополнить свой рацион квасом. Только не покупайте бутилированный «квас» в магазине, этот напиток к натуральному квасу не имеет отношения. В описании рецептов этой диеты вы найдете как сделать квас самостоятельно в домашних условиях.Любительницам домашней выпечки — всякие домашние овсяные печенья нарушают эту диету, так как при выпечке используются запрещенные продукты этого дня, например, молоко, яйца, сахар. На диете 6 лепестков не стоит есть даже мед, иначе вы просто не получите тот результат на который рассчитываете.
Кофе 4 чашки
Гречневая каша на воде но с сахаром и солью (чуть-чуть) 370 г (это каши, а не крупы...) с соевым соусом 30 г
Каша пшеная на воде но с сахаром и солью 90 г
Злаковые подушечки 20 г и полоски 16 г
Хлебцы 4 г
Цикорий с черникой и молоком (в общем какая гадость… фу) 1 чашка
ИТОГО 865 калорий.
Я бы наверное сдохла))